治疗打鼾效果最好的方式 如何按摩穴位来治疗打鼾

一、如何应对打鼾的问题

　　选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
　　注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
　　减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。
　　手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
　　药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
　　呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
　　睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

二、按摩什么穴位能治疗打鼾

　　一、阴陵泉穴。
　　此穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
　　二、丰隆穴。
　　此穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢？丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
　　三、中脘穴。
　　此穴位是脏腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
　　四、天枢穴。
　　此穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

三、打鼾也是病吗

　　每个人或多或少都有过打呼噜的经历，但并不意味都需要到医院去检查。一般来说，如果是偶尔因为劳累、饮酒而引起的睡觉打呼噜，则不必过于担心。但是如果7天中有5天都打呼噜，那就是患有“鼾症”，应该及时到医院就诊，防止病情加重，引发睡眠呼吸暂停综合征。
　　人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，浓浓的夜色为这1/3涂上了一层神秘的色彩。打鼾、做梦、梦游、遗尿、失眠等在睡眠中的许多现象就发生在我们身边，而常常被我们习以常，未予重视。 我们很多人都会有这样的经历：经常会遇到打鼾的同伴，用鼾声如雷来形容最为恰当了，使得你难以入睡，心烦意乱。有时会听到打鼾的人鼾声突然停止，过好半天才会听到他“噗”的一声喷出一口气，继而又出现响亮的鼾声，周而复此。
　　这可能就是一个病者，患了睡眠呼吸暂停综合征的病人。睡眠时打鼾是一种司空见惯的生活习惯，也是睡眠呼吸暂停综合征患者的最常见、最典型的症状之一。鼾声是由于气流通过狭窄的呼吸道后振动软腭、咽喉部周围的软组织产生的。一般来说，鼾声越响标志着气道狭窄越明显。
　　如果发现你的家人或朋友以下异常表现，夜间打鼾、频繁发生呼吸暂停、瞥气、睡眠时动作异常、失眠、多梦、多尿、遗尿，白天嗜睡；疲劳，睡眠不解疲乏，记忆力下降，早晨头痛头晕口干等。应积极就诊。睡眠呼吸暂停综合征的患者并非一定有以上所有的症状。若你有多项以上的症状，便应及早咨询医生的意见。医生会视乎你的情况而决定是否安排睡眠检测以决定治疗方法。

四、什么问题引起打鼾

　　上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞，都可导致阻塞性睡眠呼吸暂停。
　　一、咽喉鼻部疾病
　　真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变应性鼻炎，鼻腔各种良性或恶性肿瘤；鼻咽炎，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或狭窄，扁桃体月巴大，悬雍垂过长或肥大，咽部肿瘤，咽肌麻痹；会厌炎，会厌囊肿，会厌肿瘤，声门上水肿，声带麻痹，喉埃，喉软骨软化；以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。
　　二、口腔病变
　　以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。
　　三、某些先天性领面部发育畸形如
　　1、Piene-Robin综合征，其特征为小颌、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。
　　2、Prader-Willi综合征，主要表现为吞咽困难，肥胖，面部畸形，性功能低下，智力迟钝等。
　　3、Down综合征，有鼻梁低平，上颁发育不全、下领圆小、高腰弓、智力迟钝等待点。
　　4、Treacher-C011ins综合征，表现为下颌与面骨发育不全，如下险缺损、眶上缘畸形、小颌、额面骨下陷、腰裂、会厌畸形及耳畸形等。
　　5、Crouzon综合征，主要有颅面骨发育不全，鼻梁低宽，钩形鼻鼻孔，鼻腔狭小，鼻中隔偏曲，上领下陷，上唇短缩，硬胯高拱，下颌骨大而突出等。
　　6、Hurler-Scheie综合征，其临床特征介于Hurler综合征与Scheie综合征之间，特点为颊后缩（小颌），症状有智力迟钝、抹儒症、多种骨发育不全、角膜混浊、耳聋等。
　　四、全身性疾病
　　肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的粘液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致OSAS。肥胖者易发生OSAS的原因可能为：
　　1、此类病人舌体肥厚，且软聘、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，易致气道阻塞。
　　2、咽腔开放程度与肺的体积变化有关，肥关，肥胖者能明显减少肺体积，从而产生肥胖性肺换气不足综合征；此征可能是腹腔脂肪的增多导致其容量增加，使横幅升高，又因脂肪沉积在隔肌和肋间肌，降低了呼吸动作的力度，故易引起本征。