熬夜睡不着怎么办_ 晚上睡不着的原因

一、熬夜睡不着怎么办

　　1、如果经常熬夜睡不着的话，大家可以在睡觉之前闭上眼睛，听一会儿舒缓的轻音乐，音量要小，能听清楚就行，一般听一会儿就会有想睡觉的欲望。

　　2、在晚上尽量不参加一些活动，如聚餐、大牌、K歌等活动，这些活动只会刺激人的神经，让人变得更加兴奋，不利于睡眠。

　　3、如果经常熬夜睡不着，大家可以少喝一些茶、碳酸饮料、咖啡等，这些东西不适合经常睡不着的人饮用，它会让人变得兴奋，同时也会带走人体大量的钙质。

　　4、晚饭的时候不必吃的太饱，太饱或太饿都会干扰睡眠，也不要在睡觉之前吃大餐，不过可以在睡觉之前喝一点牛奶，这样可能会促进睡眠。

　　熬夜的危害有哪些呢?

　　经常熬夜可能会让人的免疫力下降，让人的身体长期处于一种亚健康的状态;熬夜还易让人变得肥胖，熬夜的人经常吃夜宵，这些都可能让人变胖;熬夜对心血管、消化系统也都会有伤害。所以大家在生活中还是要尽量避免熬夜。

　　温馨提示：以上就是关于“熬夜睡不着怎么办”的相关信息，希望大家看完之后能有所了解。熬夜睡不着的危害还是很大的，为了自己的健康着想，大家在生活中还是要多多注意。虽然现代人都比较喜欢夜生活，喜欢很晚才睡觉，但是不合理的作息时间还是要改比较好。

二、睡不着吃什么

　　1、取大枣20枚、麦仁40克、甘草20克。将小麦去皮，和后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

　　2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者。

　　3、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。该偏方主治失眠、健忘。

　　4、取黄连15克、阿胶15克、生牡蛎30克、龟版15克、柏子仁15克、生地黄50克、酸枣仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。该治疗失眠的偏方主要用于治疗心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少等症状的失眠患者。

　　5、取酸枣仁粉20克、绿茶25克。每日清晨8时前冲泡绿茶20克饮服，8时后忌饮茶水。夜晚睡觉之前冲服酸枣仁粉10克。该治疗失眠的偏方主要治疗患有高血压、心动过速、习惯性便秘以及哺乳期的妇女慎服。

　　6、取红枣5枚、枸杞15克、龙眼肉20克、粳米120克逐一洗净，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。

三、睡不着觉中医疗法

　　1、心阴不足

　　症状：失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。

　　药物：茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。

　　2、心气不足

　　症状：失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。

　　药物：黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

　　3、心血不足

　　症状：心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。

　　药物：当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。

　　4、心脾两虚

　　症状：少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。

　　药物：远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。

　　5、心肾不交

　　症状：失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。

　　药物：黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。

　　6、心胆气虚

　　症状：胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。

　　药物：龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

四、晚上为什么老睡不着

　　1、睡前喝咖啡

　　咖啡是一种提神的饮料，这个是因为咖啡里面所含有的*能够刺激我们的神经中枢。所以在平时已经有失眠的情况就不要再去喝咖啡这款饮料了。平时的时候要是没什么精神想提神的话倒是可以试试。

　　2、睡眠规律不正常

　　现在很多人都习惯了晚上的时候很晚才睡觉。而久而久成，这样就形成了一种规律，没到凌晨就是无法入睡的。所以在平时的时候一点要保持差不多11点左右就入睡睡觉的好习惯。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚，打乱自身的睡眠生物钟。

　　3、压力过大

　　有时候因为自己的压力过大就让自己在入睡的时候老是承受着压力的压迫。在睡前还老是想东想西。这样就会让我们很难入睡。

　　4、太过饥饿

　　很多人想减肥的人都有做过通过不吃晚饭来减肥的事情吧，但是是不是每天晚上都很难入睡呢?这个是因为太过饥饿，所以身体一直在刺激大脑出现兴奋的指示，从而让我们无法入睡。

　　5、睡眠环境

　　在睡觉的时候我们尽量不要选择在一个非常吵闹的环境，因为太过吵闹的环境会让我们的大脑一直处于活跃的状态，就会让我们变得容易失眠。