四季豆的营养价值 宝宝能吃四季豆吗

一、四季豆具有什么样的营养价值

　　四季豆的营养元素很丰富，如蛋白质，维生素，矿物质，叶酸，碳水化合物等等，吃四季豆可以补充营养，增强免疫力，提高抵抗力，强身健体。据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。

　　另外，四季豆还含有叶酸，吃四季豆，可以补充叶酸，有效地抗肿瘤，缓解精神压力，促进脑部发育等等。四季豆也含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。

　　四季豆具有丰富的功效如促进身体的发育，维持体内的酸碱平衡，抑制癌细胞，消除胀气等等。

　　1、促进身体的发育。据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。

　　2、维持体内的酸碱平衡。四季豆含有丰富的无机盐，吃四季豆，补充无机盐，可以维持体内的酸碱平衡，促进新陈代谢。

　　3、抑制癌细胞。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用。

　　4、消除胀气。四季豆还可消除胀气，益气顺气。

二、宝宝是否能吃四季豆

　　宝宝是可以食用四季豆的。

　　四季豆含有丰富的磷，每100克四季豆就含有51毫克磷元素，宝宝吃四季豆，可以补充磷元素，促进骨骼的健康发育，补充能量，促进身体对营养物质的吸收消化，促进牙床的健康发育。

　　四季豆含有丰富的维生素，宝宝吃四季豆，可以补充维生素，促进体内的新陈代谢，明目养眼，促进良好视力的形成，提高记忆力，促进注意力的集中。

　　四季豆含有丰富的营养元素，宝宝的身体发育未全，病菌很容易入侵，吃四季豆，可以补充营养，强身健体，提高抵抗力，增强免疫力，有效抵抗病菌入侵，提高身体素质。

　　四季豆含有丰富的叶酸，每100克四季豆就含有27.7微克叶酸，宝宝吃四季豆，可以补充叶酸，补充精力，缓解精神，保持活力，促进脑部发育，提高记忆力，促进智力的发育。

　　四季豆含有丰富的纤维素，宝宝吃四季豆，可以补充纤维素，促进肠胃蠕动，促进消化，改善胃口，增进食欲，有助于爱吃饭的好习惯的养成，还可以增强肠胃功能，促进肠胃的健康发育。

　　但是四季豆生吃会中毒，所以父母给宝宝食用四季豆前要先将四季豆煮熟透，不然会导致宝宝中毒。

三、四季豆的做法大全

　　芝香四季豆的做法

　　四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。

　　用料：

　　四季豆10根、白芝麻适量、糖少许、盐少许、椒盐少许、醋1大勺、香油1茶匙。

　　做法：

　　1、四季豆摘去老筋，洗净，切片。

　　2、锅中加水，烧开后放入四季豆焯烫3分钟。焯烫好的四季豆捞出，放入冷水中浸泡。

　　3、降温后的四季豆沥干水分，放入少许盐和糖，再根据个人口味加入少许椒盐，加入适量醋和香油。

　　4、最后加入白芝麻，拌匀即可。

　　小贴士：

　　1、四季豆尽量焯烫久一点，以免不熟有毒素。

　　2、如果四季豆切段或其他形状，要相应延长煮制时间。

　　3、加入少许糖这一步最好不要省略，可以使菜式的味道更鲜美。

　　功效：四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。

　　土豆四季豆烧排骨的做法

　　土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

　　用料：

　　排骨150克、土豆250克、四季豆200克、豆瓣酱适量、酱油适量。

　　做法：

　　1、 菜油烧热，放入排骨。

　　2、加入豆瓣酱，酱油，煸炒五分钟。

　　3、加水煮半小时。

　　4、加入土豆，煮十分钟，加入四季豆，煮熟出锅。

　　小贴士：

　　1、发芽的土豆是不能吃，长芽的土豆含有龙葵碱毒素，能导致人食物中毒。

　　2、将土豆放在一个保鲜袋内，里面再放上一个苹果，可以防止土豆发芽。土豆与苹果的比例一般为10：1即可。

　　功效：土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。

　　豆瓣酱四季豆的做法

　　四季豆化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品。

　　用料：

　　四季豆200克、豆瓣酱适量、蒜末少许、水少许。

　　做法：

　　1. 把四季豆剥丝了，弄成几小段洗干净，蒜头切好。

　　2、在锅上烧开水后把四季豆煮一下。

　　3、把蒜末在锅上爆一爆，倒入四季豆爆炒一会儿，再加入3勺子豆瓣酱，适量的水，焖一分钟，大火以下慢慢收汁就可以了。

　　小贴士：

　　1、腹胀者不宜食用。

　　2、烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　3、为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。

　　功效：有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。

四、如何挑选四季豆

　　日常生活离不开饮食起居，我们平时购买食材是生活中再平常不过的事情，但是有的时候食物购买不好吃起来会影响到口感，所以能够选择好的食物也能让我们的生活品质得到保障，其中什么样的四季豆好是很多人都想了解的，下面一起看一下吧！

　　简单的说，在好的四季豆，应该是豆荚饱满、肥硕多汁、折断无老筋、色泽嫩绿、表皮光洁无虫痕，因此，在选购四季豆时应以此特征作为选购标准。

　　四季豆选购原则：豆荚饱满、肥硕多汁、折断无老筋、色泽嫩绿、表皮光洁无虫痕。

　　另外，四季豆种类品种繁多，不同品种间品质差异较大。通常长萁（高秆）的品质优于矮萁（矮秆），圆棍荚类型优于扁荚类型。但也有例外，如东北产的高秆、扁荚、白壳类型，俗称油豆，品质柔嫩，糯香可口。

　　不管哪一种类型，在贮存过程中表皮易出现褐斑，俗称锈斑，表示已老化，外皮变黄，纤维化程度高，豆荚脱水，品质变劣。

　　选购时，应挑选色泽鲜绿，豆荚硬实的四季豆，这种四季豆掰时横断面可见荚果壁充实，豆粒与荚壁间没有空隙，撕扯两边筋丝很少。

　　很多人在购买自己喜欢的食物时总是不知道怎么能够选择到更新鲜和口感更好的，通过对怎什么样的四季豆好的介绍了解以后，我们可以去尝试按照上面的方法试一下，另外的生活中无论做什么事情都要多掌握一些小的方法，这样做起来会更加容易一些。