缩阴方法有哪些 推荐3种缩阴锻炼法

　　除了年龄因素之外，女性朋友在分娩之后也会出现阴道松弛的情况，而这种情况会给夫妻之间的和谐性生活造成很大的影响，因此很多女性朋友都比较关心怎么缩阴。其实想要改善阴道松弛的问题并不是很难，下面我们就来看看缩阴的方法都有哪些吧!

　　​1、中断小便法

　　小便中断法就是指在小便的过程中，女性朋友可以有意识地屏住小便几秒钟，以中断排尿，然后再继续排尿。每次排尿时都可以通过这样的方法来锻炼，坚持一段时间后就能有效提高阴道周围肌肉的张力，并达到缩阴的效果。不过要注意的是，各位女士切不可为了练习而过度憋尿，以免容易引发膀胱炎。

　　2、睡前锻炼法

　　各位女士可以靠床沿仰卧，然后将臀部放在床沿，使双腿挺直伸出并在空中悬空，切记不要着地。接下来再将双手把住床沿，以防止发生滑落，接着再慢慢往上举起，保持双膝伸直，当举至身体的上方时可用手扶住腿，让双腿逐渐靠向腹部，保持数秒后再缓缓地放下。每天反复做三五次，坚持数月就可达到缩阴的效果。

　　3、站立憋尿法

　　在站立的情况下将双腿站开，然后收缩两侧臀部肌肉并向大腿靠拢，使膝部外转，然后再收缩括约肌，让阴道向上提，做憋尿的动作。坚持每天练习15分钟，就能达到一定的缩阴功效。

　　实际上，女性朋友的阴道本身就具有一定的修复功能，如果各位女士平时再通过日常锻炼的方式来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉的弹性，就能有效改善阴道松弛的症状。如果大家有阴道松弛的困扰，不妨多做以上3种锻炼，这样不但能改善阴道松弛的情况，还能提高挟缩机能和够锻炼身体，各位女士不妨试试看!