冬天如何保护牙齿_ 生活中如何保护牙齿

一、冬天要怎样保护牙齿

　　1、每天必做的保养功课，有效刷牙。

　　实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

　　2、选择适合自己的牙刷、牙膏。

　　牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

　　牙膏：为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

　　3、多吃“爱牙食品”。

　　高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　　4、洗牙不能少。

　　利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

二、生活中怎样保护牙齿呢

　　1、饭后一杯铁观音

　　好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。

　　2、每月换一款牙膏

　　一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

　　3、每半年洗一次牙

　　烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

　　4、喝饮料用吸管

　　男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。

三、保护牙齿的误区有什么

　　牙膏越贵越好？

　　含氟、美白、固齿，洋品牌的牙膏这几年不断给我们灌输新概念，自然其价格也不低。可是专家指出，购买牙膏可不鼓励“高消费”，因为说白了，牙膏的主要作用就是充当摩擦剂，去除残留在牙齿上的色素和软垢，国产牙膏的摩擦颗粒已足够细，完全能够担当此功能。

　　有些年轻人觉得用漱口水时髦，而牙医告诉记者，其实国内许多漱口水中含有微量抗菌素的成分，用多了会产生耐药性，除非无法刷牙或口腔有炎症的病人，并不建议大家长期依赖漱口水。

　　1天该刷牙几次？

　　来自上海牙防所的统计显示，其实认真刷牙，一天两次已是足够。不过再怎么舞动牙刷，刷牙只能剔除30%的牙垢，建议一些爱牙族可以在包中备一盒比火柴盒还要小的牙线，餐后可以及时将“角角落落”的牙垢除去。

　　牙科专家提醒，有条件的市民应该半年做一次牙科检查，半年到一年做一次口腔清洁，目前各医院的“洗牙”价格在100元至300元不等。

　　成人能否正畸？

　　牙防所的统计，上海青少年中74%患有各种口腔疾病，其中35%的患者需要进行及时矫正治疗，而事实上只有不到5%的患者得到治疗。许多人以为一过12岁，牙箍就没用了，其实医师告诉记者，30多岁的成人同样可以矫正口腔畸形。为成人设计的正畸方式已有隐形牙箍和内侧牙箍等，丝毫不影响美观。

　　乳牙早晚要换，有龋齿还要补？

　　很多人误以为，乳牙反正要被恒牙替换，孩子患上龋齿，只要是没有症状，就不必去医院就诊了。这样的想法是错误的。事实上，乳牙是婴幼儿期、学龄期儿童重要的咀嚼器官，对儿童的生长发育、正常牙列的形成、正常发音的形成都起着重要的作用。

　　儿童正是生长发育的旺盛期，健全的乳牙有助于消化，有助于营养物质的吸收。如果大部分乳牙患龋，尤其是乳磨牙患龋，势必大大降低咀嚼功能，影响消化和吸收。不仅如此，咀嚼功能本身对于头颅、颌面部的发育还是一种良性的生理刺激，咀嚼功能降低会对儿童面部的发育造成不良的影响。

四、吃这些食物也能保护牙齿

　　芹菜：牙齿的清扫机

　　芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

　　当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

　　小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈。

　　奶酪：修复牙齿损伤

　　众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

　　澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。

　　小贴士：早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

　　洋葱：牙齿细菌“*”

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

　　小贴士：建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

　　香菇：抑制牙菌斑

　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　小贴士：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。