女生增高的最好方法 增高与初潮有关吗

一、女生增高有什么最好方法

　　1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多

　　2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持!

　　3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.

　　4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站

　　5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要

　　6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行

　　7.睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~

　　8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行。

二、增高与初潮有关吗

　　对于女性增高知识，初潮和增高有什么关系呢？了解女性增高知识让你了解怎样增高！初潮了还能快速增高么？都说青春期代表着增高马上结束了，那么初潮了就不会增高了么？提醒你必须首先了解增高知识，然后找到怎样增高！抓紧时间在增高！

　　在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10－16岁之间。既往人们多认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1－3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8－10厘米，少者仅1－2厘米。其中之关键在于身体管状骨的发育程度。

　　有月经初潮时，第ii、iii指末节指骨干骺融合程度与未来身高潜力有密切规律性联系，即初潮时这两指骨干骺融合程度越低，身高增长潜力越大；反之，融合程度越高，未来身高增长潜力越小。

三、什么会影响增高呢

　　音乐可以带来心灵的愉悦，使人心情舒畅。研究发现，人体在放松的环境下，荷尔蒙的分泌会增多，机体代谢会加快。而且有国外的科学家已经证实，优雅的音乐可以促进植物的生长。那么音乐对人体的生长发育有什么帮助呢?经常听音乐的人会长的高吗?答案是肯定的。因为音乐可以使人放松，心情快乐，机体细胞更活跃最有效的增高药，组织代谢加快。而睡前听轻音乐可以有效地催眠怎么增高，使人尽早的进入深睡眠状态，不仅如此，睡眠的质量也会提升。专家指出，影响生长发育的生长激素在夜间睡眠状态下分泌达到高峰，因此，音乐促进了睡眠，也就相当于促进了生长激素的分泌，有助于人体增高。

　　专家提醒，人体增高是一个循序渐进的过程，养成良好的生活习惯有助于人体的增高。虽然增高的方法很多，但是只有适合自己的才能起到良好的增高效果。想要摆脱掉矮小的身材，还是要到医院进行调节诊治的，只有对症下药，才能纠正不利于增高的因素，早日实现增高的梦想。

四、哪些运动有助于女孩增高呢

　　运动不仅可以增强体质，还可以促进新陈代谢、加速血液循环、刺激生长激素的分泌，而且还可以增强食欲、改善睡眠，这些都对青少年增高起到一定的帮助作用。

　　专家指出，运动不会花去大把的时间和金钱，也不会有断骨之痛，还有助于人体健康，是矮身材患者的理想选择。有助于长高的运动有哪些?专家推荐，游泳、跳舞、打篮球、体操、羽毛球、跳绳等都在一定程度上促进人体增高。但是，专家提醒增高的方法，运动一定要坚持适度的原则，运动过量反而不利于增高。此外，有些运动比如举重、相扑、摔跤等青少年最好不要尝试，对青少年长高不利。

　　专家提醒，仅仅依靠多做运动还是远远不够的，还要配合科学的饮食、充足的营养以及充足的睡眠。专家指出，无论是运动增高，还是饮食增高，都是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。