美容做胸的手法 教你女人如何按摩乳房

一、女人该如何按摩乳房

　　很多女性为了丰胸用尽了办法，打针吃药无所不用其及。但是不但没有什么效果，反而会有很大的副作用，结果适得其反。其实想要丰胸的话，不妨常做乳房按摩。要知道经常采用正确的按摩手法按摩乳房的话，不仅仅能丰胸，也能够更好地呵护乳房健康。那么女人如何按摩乳房呢？接下来为大家推荐几种乳房按摩手法，帮助女人们更好的保护乳房健康。

　　女人如何按摩乳房？乳房按摩手法推荐

　　1、上体*法

　　(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

　　(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。

　　2、经络按摩衍生法

　　(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

　　(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

　　(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　3、侧推乳房按摩法

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

　　4、直推乳房按摩法

　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。

　　5、热敷法按摩乳房

　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。

　　7、日常乳房按摩法

　　(1)、先按乳头

　　a、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　b、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　c、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　(2)、再按乳房

　　a、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　b、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　c、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

　　d、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

　　乳房是女人重要的部位，为了乳房的健康要及时的保养。小编建议保养乳房可以常做乳房按摩，以上为大家介绍了几种乳房按摩手法，想要乳房健康又挺拔的话，不妨来看看吧。

二、女人就要做“胸”猛的女人

　　作为女人，要想拥有完美的胸部必须先对自身乳房加深了解、认识，学会保护维持乳房美的形态，等等，以“挺起胸膛做人”。

　　什么样的乳房称得上理想的乳房呢？

　　1、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

　　2、乳房位置较高，在第二至第六根肋骨间，乳头位于第四五肋间。

　　3、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10～12厘米，乳轴（由基底面到乳头的高度）为5～6厘米。

　　4、形状挺拔，呈半球形。

　　如果你对自己的乳房不满意，可以通过以下几个动作加以改善。

　　动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持。然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

　　动作二：平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在凳上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。

　　动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，保持1～2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

三、常练习按摩操对乳房好

　　现在的生活压力大、节奏快，越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等困扰。要知道乳房是女性在意部位之一，也是散发女性魅力的部位之一。因此，及时保健乳房很重要。小编建议通过练习乳房按摩操的方法来保健乳房，那么乳房按摩操怎么做呢？乳房按摩手法有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　乳房按摩操怎么做？常练习能保健乳房

　　生活中有不少的方法可以保健乳房，小编今天就为大家介绍一套乳房按摩操，女人们常练习，有助乳房健康，具体的按摩步骤如下：

　　1、交替按摩

　　双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。

　　2、轻按

　　一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

　　3、画圈按摩

　　双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。

　　4、螺旋式按摩

　　单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

　　5、提升按摩

　　一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

　　6、循环按摩

　　双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起—放下的循环动作。

　　7、滑动按摩

　　双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。

　　8、按压

　　四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。

　　对于胸部较小的女性来说，只有经常做按摩，促进血液循环，才能让自己的胸部变得更大，胸型变得更漂亮。所以不妨试试以上介绍的乳房按摩操吧。

　　乳房按摩手法有哪些？

　　很多人都知道按摩乳房有不少的好处，当然前提是要采用正确的按摩手法。那么乳房按摩手法有哪些呢？具体如下所示：

　　1、经络按摩衍生法

　　（1）、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　（2）、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

　　（3）、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作，重复20次。

　　（4）、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

　　2、侧推乳房按摩法

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

　　3、日常乳房按摩法

　　（1）、先按乳头

　　a、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　b、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　c、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　（2）、再按乳房

　　a、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　b、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　c、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　d、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

　　在生活中可以选择合适的乳房按摩手法来按摩乳房，这样有利于保健乳房。同时也要选择适合的胸罩，双管齐下，才能更好地保健乳房。

四、恶习让你的胸部越来越小

　　为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思，运动、按摩、整形等各种招数都派上了用场。然而，医学美容专家告诫说，一些不良的生活习惯，才是导致胸部越来越小的元凶。

　　怎样丰胸

　　第一：蛋白质摄取不足

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

　　第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　第三：运动伤害

　　适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

　　第四：错误按摩

　　按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

　　第五：随便服用药物

　　用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。