头发干枯毛躁吃什么 头发干枯毛躁的饮食调理方法

　　每当到了秋冬季节的时候天气非常的干燥，我们头发也会因此受到影响，尤其是女性朋友，头发的干枯和毛躁非常的常见。头发变成这样不仅会对健康造成伤害，而且还会对我们的个人形象造成影响，那么我们出现头发干枯毛躁的应该怎么办呢?接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　1.富含蛋白质的食品

　　组成我们头发的主要成分就是蛋白质，所以补充一些蛋白质对头发干枯毛躁是有好处的。像猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等就非常的不错。这些食物还可以帮助我们的头发角质蛋白的合成，使细胞再生，对脱发的患者也有帮助，所以建议大家可以多吃这些食物。

　　2.富含矿物质的食品

　　患者若是缺少矿物质那么头发的生长也会减缓。一般情况下黑色的食物中含有比较丰富的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。尤其是黑芝麻里面含有非常丰富的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，对我们的头发能起到滋润的效果，同时还能够缓解断发脱发的现象。

　　想要让头发保持好的状态，就需要用心的护发，护发也不是洗发和使用护发素就行了，头发是需要我们精心进行护理的，只有每个方面都做好，才能够改变头发干枯毛躁的症状，恢复之前的光泽的柔顺。在平时的生活当中，大家也要参与适量的体育锻炼，洗头发的时候对头部进行按摩，这样也能够起到改善头发干枯毛躁的症状。

　　以上就是向大家介绍头发干枯毛躁的应对方法，另外用吹风机吹头发的时候尽量选择风较小的档位，让吹风机稍微远离头发，吹风的时候不要长时间让风筒停留在同一个地方，防止吹出来的热风温度过高给头发造成不可逆的伤害。