什么动作可以瘦肚子 三招帮你轻松瘦肚子

　　随着人们审美水平的提高，现在加入健身队伍的人也越来越多了，特别是一些工作经常坐着的人，非常容易出现小肚子，这样就会影响整体的形象，那么怎么才可以减掉难看的小肚子呢?我们通过下面的介绍一起来了解一下什么动作可以瘦肚子。

　　一、仰卧起坐

　　仰卧起坐可以说是瘦肚子最有效果的一个运动方式了，这主要是因为仰卧起坐的针对性非常强，在运动的过程中能够充分锻炼腹部的脂肪，这样就会使我们腹部看起来松垮垮的肉肉变的更加的紧实了，但是做仰卧起坐减肚子也是有要求的，那就是动作一定要标准，而且开始做的时候一定要适量，不然第二天你会发现自己的肚皮会变的酸疼。

　　二、肚皮舞

　　肚皮舞现在是一种非常流行的舞蹈了，它不仅跳起来非常好看，而且还有很好的健身功效，肚皮舞可以使我们腹部肌肉的力量和身体的柔韧性都得到很好的锻炼，同时在跳舞的过程中也会使我们体内多余的脂肪得到燃烧。据统计，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量。

　　三、空中脚踩单车运动

　　空中脚踩单车运动也是对减肚子非常有效果的，它减肚子的原理在于腿部在进行动作时，是需要运用到腰腹部的力量的，而且你运动时做的动作越标准、越有力，那么对腰腹的锻炼也会越大。

　　通过上面的介绍，我们对什么运动可以减肚子有了一定的了解了，如果想要通过运动的方式来减肚子，那么一定要做到持之以恒，如果半途而废，那么很容易出现越减越肥的情况，另外，在运动过程中也要注意合理的饮食，多吃一些蔬菜和水果。