缺乏维生素B2有什么症状 如何补充维生素B2

　　维生素B2是一种比较重要的维生素，其会参与营养素代谢的很多过程，维生素B2虽然在体内可以自行合成，但是非常的微弱，主要还是需要口服补充，如果维生素B2缺乏会导致皮肤黏膜的受损，那么维生素B2缺乏怎么办？这里就给大家讲解缺乏维生素B2有什么症状以及如何补充维生素B2。

　　缺乏维生素B2的症状主要为非特异性的，比较常见的症状是口角溃疡，结膜充血、阴囊皮炎等，如果身体轻微的缺乏维生素B2并不会产生临床症状，只有大量长期缺乏维生素B2才会导致以上所述的症状，这里口腔的症状较为明显，主要包括唇干裂，口舌溃疡，重者会伴有咽喉疼痛，吞咽困难，如果儿童缺乏维生素B2会影响其的生长发育，甚至出现贫血等症状。维生素B2是水溶性的，容易随着身体的排泄排出体外，如果身体缺乏的较多建议服用维生素B2的药物进行治疗。

　　那么如何补充维生素B2呢，首先食物中维生素B2的含量并不算高，其中动物内脏相对来说含量比较丰富，尤其是肝脏，每天食用50克到100克的肝脏，基本可以满足青少年一天对维生素B2的需求，其他食物如猪肉、鳝鱼、鸡蛋、海带等维生素B2的含量也很高，维生素B2有耐热性，不会随着食物的加热而消失，所以日常的饮食就能满足人体对维生素B2的正常的需求量，合理的饮食结构，不偏食不挑食是预防维生素B2缺乏症的最好办法。

　　以上就是对维生素B2有什么症状以及如何补充维生素B2的讲解，维生素B2可以生成四十多种核黄素，对人体有很大的作用，大量的缺乏会产生各种各样的症状，合理的饮食可以很好的预防维生素B2缺乏症。