妇女更年期保健品有哪些呢 女性延缓更年期吃什么食物

一、妇女更年期保健品有哪些呢

　　大豆异黄酮

　　素有植物雌激素之称的大豆异黄酮素来自黄豆的提取物，是近几年女性更年期针对治疗的首选物，一直被认为能有效舒缓更年期症状，延缓衰老的速度，还可以预防女性更年期以后的骨质疏松症。

　　但是，近几年研究却发现，对骨质疏松的功效似乎不那么明显。不过，其他被肯定的效果还是有的。专家们说，大豆异黄酮对舒缓女性更年期症状，持正面肯定态度的研究报告多于提出问题的。

　　一般来说，大豆异黄酮素舒解更年期症状的效果是：可以舒缓40%～45％的症状，比安慰剂的30％强，比直接补充女性荷尔蒙(雌激素)疗法的90％效果差。尽管有的研究报告声称，没有什么针对效果。但是，大豆异黄酮素几乎没有什么明显的副作用，完全可以放心使用。

　　不过，目前市场上的产品质量参差不齐，有效成分含量不一，购买时，要选择正规厂家，有品质保证的产品。比如玛丽安娜大豆异黄酮这种，每片大豆异黄酮含量高达50mg。

　　对大豆异黄酮素的研究剂量，多介于30～104毫克之间，没有特别的建议量。卫生部门的规定是每天用量在50毫克以下视为食品，超过50毫克为药品。所以如果你没有更年期症状，每天服用1片玛丽安娜大豆异黄酮就可以很好的预防更年期，延缓衰老；如果你已经有更年期症状了，可以用两片玛丽安娜大豆异黄酮加以治疗。

二、女性更年期千万不能乱吃保健品

　　女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌激素，而摄入过多的雌激素会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺癌。

　　前些天，黄女士乳腺钼钯的片子出来了，她被确诊为右侧乳房乳腺癌。

　　“最近一段时间，是否有吃什么补品或者保健品?”医院乳腺科医生问她。黄女士说，从3年前开始，可能是更年期到了，她比较容易烦躁。

　　听说蜂王浆、西洋参等很补，能提高免疫力，她就买来不少蜂王浆、花粉、西洋参等保健品天天吃。直到前段时间，她感觉乳房有肿块，才来医院体检。

　　专家认为，问题就出在这些补品上。被确诊为乳腺癌后，黄女士不得已要切除右侧乳腺。

　　相比其他肿瘤，乳腺癌的最大特点在于它的发生与发展和体内雌激素、孕激素水平及其代谢有关。

　　女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌激素，而摄入过多的雌激素会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺癌。

三、女性更年到底期有哪些症状

　　一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

　　二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

　　三、精神、神经症状表现异常。

　　四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

　　然而许多女性的更年期似乎容易提前到来，这主要的原因首先是女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁；原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。 其次是更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。再是女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。 然后是有些医学原因也会导致更年期提前，比如 子宫切除术， 激素药物避孕及多次流产。 最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。

四、女性延缓更年期吃什么食物

　　1.多吃大豆制品

　　自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

　　2.每周吃一次鱼

　　鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

　　3.多吃新鲜蔬果

　　自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素c，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“vc之王”的美称哟。

　　4.注意饮食禁忌

　　女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。