视力突然下降怎么办呢 视力突然下降是什么原因引起的
2017-11-20来源:快问养生编辑部 作者:祝海云
一、什么原因导致视力突然下降
1、用眼过多
上学的时候,要读书、写字。特别是作业多的情况下,长时间地用眼,甚至熬夜赶作业,都会造成眼部疲劳。这似乎是由老师和升学压力造成的,但是总有人并没有因此就学成了近视眼啊!反思一下,是不是你眼睛和书本的距离太近了?
还有一种情况,不是学习造成的,而是*过多的原因。如长时间看电视、玩电脑和手机。这些电子设备都是发光体,电视和电脑屏幕更是会不停地闪烁;而手机离眼睛的距离非常近。这些都是眼睛不堪重负的原因。
2、用眼不卫生
有些人喜欢在颠簸的车上看书或手机,认为这样可以打发旅途上无聊的时光。这是非常不明智的!因为车子在不停地颠簸,使书本与眼睛的距离在不停地改变。眼睛需要不断地调节才能看清书上的字,眼部肌肉一直处于紧张状态。而且车上的光线也不均匀,也会使眼部疲惫不堪。同样地,走路的时候也不要这样做,不仅是用眼不卫生,还容易出现危险。
当你在户外时,眼睛发痒了,不要直接用脏手去揉,这也是对眼睛的一大伤害。可随身携带眼药水,或是用卫生纸擦拭。眼睛是娇嫩的,需要我们精心地呵护。
3、维生素摄入不足
维生素A充足,可快速适应黑暗的光线;而维生素缺乏,会使视力对昏暗光线的适应能力变差,严重的可引起夜盲症。可见,维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料。维生素B1、B2可帮助视神经的传导,并可以保护眼角膜;而维生素C可以给眼球晶状体提供营养成分。
因此,平时挑食或是不按时吃饭、饮食不均衡都是维生素摄入不足的原因。维生素摄入不足,不仅对会身体的免疫力造成损伤,还会危及到视力的健康。
二、如何防治视力下降
1、转眼法
找一个安静的地方,最好不要有人打扰,全身心放松。先看着自己的正下方,然后慢慢地按顺时针转9圈,接着再按逆时针转6圈。这一共15圈是一组,一共要做4组这样的动作。每次转的时候,眼珠要尽力地转,不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉,使眼睛更加充满活力。
2、呼吸法
由于需要凝神呼吸,所以一定要找一个幽静且空气清新之所。全身放松,站立或坐下都可以,平视前方,慢慢吸气,与此同时,将眼睛慢慢睁大;之后一边缓缓地吐气,一边慢慢地合上眼睛。连续做9次。
3、热敷法
洗脸的时候,可用热毛巾按在眼睛上,多重复几次,可促进眼部的血液循环。不过白天的时候不能随时地用这个方法,可以倒一杯开水,眼部离杯口有些距离,以防烫伤,让蒸汽给眼部输送热量,也能起到很好的效果。如果连一杯热水都没有,可以将双手搓热,然后捂住眼睛,手凉了再放下重复这个动作。
4、远眺法
我们知道眼睛喜欢绿色的植物,因为绿色的波长较短,能使眼睛放松,减轻疲劳感。可选择远处的一处绿色植物,凝视25秒左右,这期间不要频繁地眨眼,更不要眯着眼睛。然后伸出左手,距眼睛30厘米处,仔细地观察手掌5秒钟。之后循环20次,大概也就是十分钟的时间,对眼睛是很有益处的。
三、多吃这几样水果保护你的视力
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果*含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
四、注重三个细节保护视力
细节一:看电脑时眼睛度数应浅一些
在电脑屏幕前工作时间长了,眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状。这主要是由于经常近距离视物,眼睛的调节度被“高频使用”,晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态,引发流泪、异物感等不适感。对此,专家建议:不妨戴上旧眼睛,一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼。旧眼睛的度数最好与新眼镜度数相差125度。
细节二:电脑旁边放杯热水
长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症,尤其是喜欢熬夜上网的网络迷,对眼睛更是一大伤害。一仅此,最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm,可降低眼睑上提的机会。除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,最好能在电脑旁边放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形,有效地缓解干眼症。
细节三:用电脑时别戴隐形眼镜
现在普遍被使用的隐形眼镜,虽然各品牌的材料不尽相同,但都是使用高分子材料制造的,在计算机的辐射下,都会渐渐地分解变质,使得原先材料的分子产生变异。这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体,和水晶体的修复组织结合,形成新的聚合物。一般而言,少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面,最后变成耳屎。而当量一多,杂物就会堆积在水晶体内,渐渐形成白内障。所以,如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们,在休息时一定要把眼镜拿下来,避免白内障。当然,最好的话还是戴上框架眼镜工作。