脖子胀是什么原因引起的 颈部健身的简单方法

一、脖子胀是什么原因引起的

　　甲状腺肿大的症状表现：

　　1.压迫气管比较常见。自一侧压迫，气管向对侧移位或变弯曲，自两侧压迫，气管变为扁平。由于气管内腔变窄，可发生呼吸困难，尤其在胸骨后甲状腺肿大时变形严重。气管壁因长期受压而软化，可致窒息。

　　2.压迫食管少见。仅胸骨后甲状腺肿大可能压迫食管，引起吞咽时不适感，但不会引起进食噎感的食管梗阻症状。

　　3.压迫颈深部大静脉可引起头颈部及上肢静脉的血液回流受阻。此种情况多发生在位于胸廓上口的巨大甲状腺肿大，尤其是胸骨后甲状腺肿大。病人面部呈青紫色，水肿，颈部和胸前浅表静脉明显扩张。抬高手臂时上述阻塞症状加重。

　　4.压迫喉返神经压迫一侧喉返神经引起声带麻痹，病人发音嘶哑。压迫颈部交感神经节链，可引起霍纳(Horner)综合征，罕见。

　　有些甲状腺肿大的患者是开始有双侧甲状腺弥漫性肿大，后在甲状腺内(一侧或两侧)出现单个或多个大小不等的结节。结节质韧或较软，光滑，随吞咽上下移动。生长缓慢，一般很少发生压迫症状。胸骨后甲状腺肿可有头颈部静脉回流障碍症状。结节发生囊性变，短期内迅速增大，出现疼痛。甲状腺功能一般正常。部分患者合并甲亢，少数可发生癌变，表现为近期肿块迅速增长，并出现恶性变。

　　因而患者朋友在平时要养成良好的习惯做好甲状腺系统疾病的预防，提高身体抵抗力，减少疾病的入侵。同时在饮食与日常生活保健中也要加以注意，缺碘地区加强碘盐的摄入量，避免劳累等增加甲状腺系统的疾病。

二、缓解脖子疼痛的健身方法

　　脖子酸胀、疼痛、僵硬、活动受限等不适，为许多人，特别是长期伏案或经常低头工作的人所不堪忍受。

　　究其原因，主要是由于颈部长期处于一个姿势或姿势不当，就十分容易造成颈部某些肌肉的过度紧张，从而引起上述种种不适症状。

　　此外，细长而不丰厚的颈部肌肉，也是造成颈部肌肉易于过度紧张和劳损的原因之一。

　　颈部肌肉中，最易受伤的是斜方肌。斜方肌由枕骨隆凸、项韧带及第七颈椎棘突起始，逐渐延伸到锁骨外l／3后缘。

　　斜方肌主要控制颈部的前屈、后伸，头颈部若过分下垂或颈椎前屈，会使斜方肌处于紧张状态。在工作和日常生活中，斜方肌受伤害的机会较多，例如，长时间在办公室伏盯着计算机屏幕，此姿势维持过久；或女性穿高跟鞋时，由于生物力学的改变而造成胸部、颈部、头部向前倾，这些都会使斜方肌处于过度紧张状态。

　　另一容易受损伤的颈部肌肉是胸锁乳突肌。

　　此肌肉很容易找到，只要将头转向一侧，就可以明显地感到这一突出的肌肉。胸锁乳突肌的主要作用是，使头颈部向两侧转动。单肩扛或背一背包，单手提一只箱子，或者用头夹着话筒接电话等动作，均易使一侧的胸锁乳突肌收缩，处于过度紧张状态而受损伤。

　　此外，心理性的紧张也会反映到颈部，发生颈部疼痛症状。

三、如何科学锻炼脖子呢

　　白领男性护颈妙招

　　1、多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

　　2、站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

　　3、久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

　　4、盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

　　5、只有平躺，才能彻底休息。专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10～15厘米为宜。

　　脖子是头部和身体的纽带，是人们维持生命健康需要保护的重要部位，尤其是白领男性，更要注意保护自己的颈椎。

四、颈部健身的简单方法

　　１﹑晃头:即摇头动作, 古称｀狮子摇头＇。將头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢, 不要用力, 头部晃动的幅度, 可以逐渐加大, 同时颈部要尽量放松, 肌肉不要紧张。

　　２﹑虎视:用手﹑是撑地, 或取直立势, 转颈回头, 左顾右盼, 各转动１０～１５次。注意转头回顾时, 重在转动颈部, 不是转眼睛, 以看到自已的左﹑右肩为度。

　　３﹑摩颈:用双手拇指按揉颈部后侧, 先按中间部位, 后按两侧肌肉。自上而下, 再自下而上, 如此反复按揉１５～２０次, 每天做２～３遍。注意按揉时力量要适中, 过大或过小均不相宜, 以自觉略有酸胀感为度。

　　４﹑观天:取直立体仰, 缓缓仰头, 达最大限度后, 头部向左﹑右两侧转动各５～１０次, 然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对於长时间低头﹑伏案的人来说, 此法最为适宜。

　　５﹑争力:两手十指交叉, 手掌置於颈项之后, 將颈部用力向前推, 颈项则与手用力的方向相反, 用力向后挺直。与此同肘, 左﹑右摇头３～５次, 然后放松, 稍停片刻, 再重复做, 可做５次左右。注意两手是置於颈后部, 不要放在脑后枕部, 用力向前拉颈项时, 两臂宜适当分开, 以利於颈部左右转动。