女人在月经期间可以洗头吗 女性经期洗头会加重痛经吗

一、女人在月经期间可以洗头吗

　　保持清洁：经期减少运动，以防流汗而导致头发容易油；长发MM可以将头发扎束，这样看上去就不那么油了。

　　合适的时间：如若实在有必要，可以选择在经期量减少的第三天或是第四天（依个人经期时长）洗头；由于经期身体易受寒，夜里温度相对较低，应尽量选择在白天清洗。

　　快速洗头：洗头时的水温保持在40度左右，且需加快洗头的速度；平时喜爱用发膜的MM们，此时可以省略这个步骤；洗完头后，快速用吹风机热风由头皮至发梢吹干，切忌湿发出门或者睡觉。

　　增强体质：女性经期抵抗力较弱，需加强防寒保暖，洗头后，可立即喝杯热的红糖姜茶暖暖身子； 在经期的日子里，注意保证饮食清淡营养，忌食生冷、刺激性大的食物，多补充身体所需的维生素和蛋白质。

　　使用辅助工具：对于头发较油的MM，经期不要多次洗头，可以采用免水洗喷雾（也可以用爽身粉或者定妆蜜粉）撒在头上后再梳净，以帮助缓解头发的油性；较冷的天如洗头后需出门的话，可以带上帽子帮助防寒。

二、女性经期洗头会加重痛经吗

　　自古在民间有种说法，经期洗头会加重痛经情况，所以无论是经期还是坐月子最好不要去洗头，以免导致风寒、脱发、痛经等状况。到底这是老一辈的迷信思想还是真的呢？

　　从中医的角度来看，头部是六阳之首，女性子宫是任脉起点，在经期期间，女性的身体血液循环会变差，在经期洗头会使得身体的血液集中在头部，而子宫部位的血液循环会变得不畅，这样则比较容易导致痛经，经血减少等症状。

　　可见洗头后，女性确实容易感染风寒，尤其是晚上。所以，建议每个爱美的女性，经期最好不要洗头，如果真的要洗，就在白头或者中午洗。若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都会下降。另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。

三、痛经女性月经期间不能吃的食物

　　1、梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　2、绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　4、巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　5、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　6、螃蟹

　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

四、经期吃哪些食物可以缓解痛经

　　豆类食物

　　大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。

　　豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

　　绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。

　　深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。

　　水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　欧米珈-3脂肪酸

　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？

　　阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少.