更年期潮热的症状如何缓解 食疗缓解更年期潮热

　　女性到了更年期，有不少会出现潮热，心悸，失眠等症状，从而给生活带来很大的影响，如果不及时调理的话，还会给健康带来不利的影响，从而易导致更多更年期症状出现，因此当更年期的女性出现潮热现象时，要及时缓解。那么如何缓解更年期潮热症状呢?可通过食疗来调理，下面来看看有哪些食疗方可缓解潮热症状的。

　　一、莲子百合粥：莲子、百合、大米 ，枸杞 ，冰糖，各适量，先把莲子、百合、大米都洗净，然后一起入锅并加适量的清水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟加适量的冰糖调味即可，早晚可各服一次，缓解更年期症状，如心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、潮热盗汗等症状。

　　二、甘麦饮：浮小麦 ，红枣 ，甘草 ，桂圆 ，红糖，各适量，先把浮小麦用布包好，加适量的水开火煎取汁液，然后去渣后在汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可加红糖调味，早晚各服一次，对于更年期女性绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者适宜。

　　三、麦黄芪大枣粥：小麦 ，黄芪 ，夜交藤 、大枣 ，冰糖，各适量，先把黄芪、夜交藤入砂锅中，加适量的水煎成药汁，去渣留汁倒碗内，然后锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，烧开后改用小火煮成粥，当粥快熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿加冰糖调味即可，早晚食用，可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

　　上面就是三个缓解更年期潮热症状的食疗方，对于更年期女性有此症状的不妨可以选择其中的食疗方来调量，另外平时还要注意多吃一些养阴生津食物，以及一些清凉的食物，这些对于缓解更年期潮热出汗的现象也是有很大的帮助的，建议更年期女性要保持良好的心态，以减轻更年期的一些不适症状。