小米粥减肥 小米粥到底怎么喝更营养

一、小米粥减肥

　　什么方法快速减肥
　　荷叶扁豆萝卜粥
　　材料：新鲜的荷叶50g，白扁豆50g，白萝卜50g，清水适量。
　　做法：1、将新鲜的荷叶清洗干净人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝。
　　2、将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可。
　　功效：这道减肥粥对于痰湿型肥胖的人十分有效，这是因为荷叶、白扁豆和白萝卜一起煮后，可以去到祛热除湿的作用。
　　荷叶薏仁冬瓜粥
　　材料：新鲜荷叶40g，薏苡仁30g，冬瓜100g，葱花、味精和食盐各适量。
　　做法：1、将新鲜荷叶清洗干净然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成块。薏苡仁泡30分钟后清洗干净。
　　2、将荷叶、薏苡仁和冬瓜一起放在锅中，加入适当的清水一起小火慢煮，等到煮熟后加入葱花、盐和味精调味。
　　功效：荷叶有很好的瘦身功效，而异议人可以促进人体的新陈代谢使体内多余的脂肪可以及时化解掉，纤维素可以刺激肠胃蠕动，排除人体内多余的废物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除湿，常吃可以消水肿。
　　冬瓜山药百合粥
　　材料：冬瓜、山药各100g，百合50g，麦仁80g。
　　做法：1、将冬瓜和山药去皮清洗干净，冬瓜去掉里面的籽，切成片。（在处理山药的时候要记得戴上手套，不然弄到皮肤会很痒）百合用水浸泡半小时。
　　2、将冬瓜、山药、百合、麦仁一起放入锅中，加入适量的清水一起煮烂即可。
　　功效：冬瓜有很好的利尿消水肿作用还可以除湿，山药营养膏热量低美容仪产生饱腹感，从而可以控制人们进食的欲望，是一种天然的减肥产品。
　　南瓜薏苡仁小米粥
　　材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g。
　　做法：1、将南瓜清洗干净去掉皮和籽切成小块，然后分别将薏苡仁和小米清洗干净，然后把这三种一起放入锅中煮熟即可。
　　功效：减肥。

二、这样吃就可以轻松变瘦

　　春天是减肥的好时机，俗话说三月不减肥四月徒伤悲，天气越来越热了，现在我们可以看到很多人都开始穿短袖了，这又到了人们开始秀身材的季节了，这就让很多对自己身材不满意的朋友们想要减肥了，那么大家知道吃什么可以减肥吗，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：
　　一、减肥吃什么食物瘦的效果好
　　减肥食谱一
　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。
　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子。
　　零食：2个大番茄。
　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。
　　减肥食谱二
　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。
　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄。
　　零食：15颗杏仁。
　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
　　减肥食谱三
　　早餐：一个水煮蛋，两片面包，一个苹果。
　　午餐：半碗米饭、牛肉包菜、一碗蘑菇海带汤。
　　零食：一杯酸奶。
　　晚饭：海鲜冬瓜汤，半碗糙米饭。

　　减肥食谱四
　　早餐：一个红薯，一杯蔬菜汁，一个煎蛋。
　　午餐：番茄鸡蛋面，两根香蕉。
　　零食：一小块黑巧克力，三片海苔。
　　晚饭：1份米糕，1份蔬菜汤，7个小番茄。
　　科学减肥，一天三餐怎么吃
　　二、减肥的早餐食谱
　　1、黑豆浆：黑豆60克、清水500毫升。将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
　　2、水果酸奶
　　材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
　　做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。

三、喝小米粥养胃是真的吗

　　相信大家对于小米粥一定是非常的熟悉，这是一种在生活中常见的粥，小米粥主要是以小米和水为主要原料熬制而成的。小米粥营养非常丰富，而且做法简单，非常适合老人和小孩子食用。而且据说小米粥还有养胃的功效，那么小米粥是不是真的养胃呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：
　　一、小米粥养胃吗：煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。
　　二、小米的功效
　　1.小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
　　2.小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
　　3.小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
　　4.益肾安眠，治肾湿热导致的小便淋漓不尽等症。陈小米苦寒，具有止痢、解烦渴的功效。
　　三、常吃小米的好处
　　1.防治冠心病：近年研究发现，人体如果缺乏铜元素会造成患冠心病，缺乏铜很容易出现血胆固醇、甘油三酯和尿酸水平的升高，进一步引发出冠心病，而小米中就富含有人体所需的铜元素，可有助于维持正常的生长发育，防治冠心病。
　　2.可以抑制口臭：口臭是由一种可生产硫磺的厌氧菌引起，小米可减少这种口腔细菌的生长，从而对口臭具有一定的抑制效果。
　　3.补充碘元素：正常人的体内虽然碘的含量很低，但其在人的正常代谢中占有重要作用，人体甲状腺分泌的甲状腺素的重要原料之一就是碘。若人体甲状腺素分泌不足，会影响新陈代谢及整个机体的生理功能，小米可助人补充碘元素。

四、小米粥到底怎么喝更营养

　　小米粥怎么喝更营养?小米是一种常见的食材，一般用来熬粥滋补身体，那么，大家知道小米粥怎么喝更营养呢?其实小米和粗粮搭配起来更营养也更美味哦，一起和小编来看看小米粥怎么喝更营养的相关介绍吧!

　　小米粥怎么喝更营养
　　黄豆小米粥
　　主料：小米100克，大豆50克
　　调料：白砂糖10克
　　黄豆小米粥的做法：
　　1. 将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀;黄豆过筛去渣。
　　2. 锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。
　　3. 见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。
　　红糖小米粥做法：
　　原料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。
　　1.小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入
　　2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
　　3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
　　小米南瓜粥的做法
　　主料：小米 南瓜辅料：糖
　　制作步骤：
　　1.小米淘净，南瓜切小块
　　2.先煮南瓜10分钟，再下小米。
　　3.共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅。
　　4.煮熟即食，根据口味适量加糖。
　　小米和细粮搭配
　　①二米粥，把小米和大米放在一起煮粥。
　　②小米绿豆粥，把小米和绿豆放在一起煮粥，可以放少量花生。
　　③腊八粥，腊八粥的用料因地区与口味的不同而略有差异。近代多添加珍珠米、薏仁米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。腊八粥的制作方法比较简单。
　　④小米红糖粥。
　　⑤小米粉馒头。