乳房按摩怎么做 保养乳房最好的方法

一、精选推荐乳房按摩方法

　　哺乳期乳房按摩方法

　　第一步：用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。

　　第二步：用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。

　　第三步：双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟，从外向乳头方向推摩。

　　第四步：用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

　　注意：哺乳期做乳房按摩和日常按摩有些不一样，想要在哺乳期的时候也拥有健康又丰满的乳房的话，不妨试试以上介绍的乳房按摩方法吧。

　　孕期乳房按摩方法

　　第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

　　第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

　　第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

　　第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

　　注意：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

　　孕中期的乳房还不宜过度按摩，只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。

二、睡前乳房按摩操怎么做

　　第1节：上托运动

　　动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

　　运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

　　第2节：内收运动

　　动作要领：岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

　　运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

　　第3节：拉伸运动

　　动作要领：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

　　运动目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

三、最有效的按摩增大胸部手法

　　一：抚摩式

　　使用按摩丰胸的方法，我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房，使用右手轻轻抚摸左侧乳房，一共抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。

　　二：拿捏式

　　沐浴结束之后，趁着身体微热进行按摩。将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。

　　三：集合式

　　双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。

　　按摩增大胸部的最佳时间

　　1、早晨

　　早晨适当按摩胸部，手掌先由颈部和肩部向腋窝按摩，然后再由下向上向外按摩推擦，接着再由乳头往周围按摩至淋巴结，重复动作三遍。

　　2、洗澡后

　　一般洗澡后，肌肤比较清爽，可以趁着身体温热的时候，取适量美乳霜按摩从上往下，从里往外地进行按摩。

　　3、睡前

　　每天晚上睡前做丰胸按摩的效果是最好的，每天晚上临睡前按摩1次，在按摩之前，涂抹美乳霜，均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩，可以提升乳房曲线。

四、做乳房按摩需注意4大点

　　1、先按乳头

　　(1)、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　(2)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　(3)、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　2、再按乳房

　　(1)、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　(2)、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　(3)、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　(4)、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

　　乳房的健康是女性朋友所关注的，而日常按摩有利乳房保健。以上介绍的这个按摩方法对乳房保健有很不错的功效，大家一定要试试。小编提醒，虽然做乳房按摩有不少的好处，但是做乳房按摩也有一些事项要注意，以下为大家具体介绍做乳房按摩的注意事项，大家不妨来看看。