肠胃不好适合什么运动呢_肠胃炎的坏处

一、什么运动适合肠胃差时锻炼身体呢

　　一般肠胃不好的朋友最好是不要做剧烈的运动，在平时可以选择一些保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，这样可以让肠胃更好的蠕动，而且对肠胃也好，但是要注意的就是运动的吃饭时间，刚吃完饭最好的是不运动，而要有一定在间隔，因为刚吃完饭就运动对胃肠不好。
　　肠胃不好的朋友在运动的时候还可以选择慢跑，就是越慢越好，因为在慢跑的时候能使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。最好的是每天都坚持慢跑，运动时间在一小时左右都是可以的，因为长时间的慢跑是可以改善肠胃问题的，在慢跑的同时还能更好的消化。
　　还有就是原地跑步也是可以的，就是在踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。这样运动也是很好的，特别是对于肠胃不好的朋友们，因为原地踏步有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。但也要注意不要大幅度的去抬脚，这样对身体是不好的。
　　肠胃不好的朋友在生活中要多注意了，就是不要吃一些辛辣、刺激性的东西，还有就是一些生冷的东西也是不可以吃的。多吃些养胃的东西，最好的是避免剧烈的运动，在吃完饭后也不要马上躺下，这样对肠胃也是不好的。

二、肠胃炎的危害都有什么

　　肠胃病属于消化系统疾病，胃肠炎就是这种疾病的一种，一般胃肠炎患者都会表现出很多肠胃不适的征兆，对患者的健康是一种严重伤害，而且对患者的生活都造成极度的影响，所以对胃肠炎这种肠胃病一定要及时控制，不能任其发展，那具体肠胃炎的危害都有什么呢。
　　胃肠炎的危害有很多，有较轻的也有严重的，临床上，肠胃病中，胃肠炎有慢性和急性之分，而且产生的伤害不同，慢性胃肠炎主要症状是腹泻和腹痛，患者由于腹泻和呕吐而丢失大量水分和无机盐，当失水超过体重的5％时，就会随之出现一系列问题。比如缺钾时，可出现全身软弱无力，反射减弱，或有心律失常甚至心脏骤停，也可能出现呼吸肌麻痹及肠麻痹等症状。
　　而胃肠炎的危害中，急性胃肠炎却表现不同，一般急性胃肠炎主要是因为饮食不洁造成病菌侵入导致的，会出现各种症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。严重者会由于呕吐和腹泻而出现电解质和液体的丢失，可导致脱水、电解质紊乱、休克、败血症等危害，这在肠胃病中是比较严重的一种。
　　肠胃病不是大病，但是如果不及时进行治疗那将会让痛苦伴随一生，而且这类肠胃病危害是非常大的，肠胃病中患有胃肠炎特别是急性胃肠炎那就比较严重的，需要及时治疗否则也许会危害的生命，希望大家能够重视。

三、哪种食物是肠胃炎不能吃的

　　肠胃炎可以吃的食物：
　　肠胃炎患者可以吃一些易于消化、比较软，没有渣，并且没有刺激的食物，这样就能够减少患者肠胃的负担，能够让肠胃获得比较好的休息，能够有利于患者的康复。
　　1.主食要选择要选择精制米面，不能选择粗粮，因为粗粮会加重肠胃的负担，精制米面比较容易消化，适合于肠胃炎患者的消化。精制米面比如米粥、面条等。同时可以选择一定的豆类制品食用，比如豆腐、豆浆等，总之是比较容易消化的就好，不然会加重肠胃负担造成身体的不适。
　　2.可以使用一些肉蛋奶，但是也要本着容易消化的原则进行选择，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、去油肉汤等。
　　3.想吃蔬菜一定要选择纤维比较少的蔬菜，因为纤维少比较容易消化，可以试着喝点果汁。
　　肠胃炎不能吃的食物：
　　因为牛肉比较容易产生气体，所以肠胃炎患者不要吃牛肉，这样就能够减少患者的胃部胀气，应该减少蔗糖的摄入，要注意个人卫生，忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，刺激性强的饮料、食物和调味品等。平常要避免酸性食品。限用牛奶，以免导致腹胀。因为肠胃炎患者的肠胃比较娇弱所以不适宜食用生、冷、硬的东西。

四、哪些表现说明肠胃不好

　　症状一：舌头颜色有异样
　　由于舌头的颜色与饮食健康有直接的关系。如果是健康的舌头，那么，就应该是略带粉红色的以及形状均匀一律的，还会有湿润的白色舌苔。但是，舌头的颜色太过红说明饮酒过量，体内热度过高，要马上停止再饮。舌头是苍白的就说明进食过量脂肪食物，造成消化系统缓慢，或者是缺乏铁质。
　　症状二：记忆力渐弱
　　除了年纪增长会造成记忆力衰退，饮食习惯也对脑部辨识的能力造成影响。如果营养不足，那么，脑部的能力也会随之而减慢发展，对记忆力造成影响。如果进行节食的女性不可以均衡地摄取食物中的营养，那脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。
　　症状三：消沉
　　不少人都不知道：伤感通常是因营养不良造成的。如果感到情绪低落，可能是缺少维他命B和C，还有可能是缺少对维持生命至关重要的矿物元素，如钙，铜，铁，镁和钾。