硒的防热防晒作用 硒对人体的影响

　　硒是一种微量元素，对人体的健康起到非常重要的作用，一般的防晒霜中都会有硒这种元素，也许我们不清楚这硒的功效到底是什么，在平时生活中，我们应该吃什么食物来补充硒元素，以及硒的功效和作用到底是什么，对人体会不会产生什么副作用。

　　1.硒有很好的健身作用。能在人体中能帮我们快速清除身体中的自由基。

　　2.硒还能促进糖分代谢。降低血糖和尿糖。改善糖尿病患者的症状。

　　3.硒能保护视网膜。硒对视力的提高很有帮助，增加眼球的光洁度，有效提高视力，能有效防止白内障的生成。

　　4.维持心脏的正常功能。对心脏肌体有保护和修复作用，人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，导致有害物质沉积增多，在人体器官中，导致各器官血管壁变厚，血管弹性下降，从而诱发心脑血管疾病。

　　5.硒能防治大骨节病、克山病两种地方疾病，补硒能防止骨髓端病变，促进骨骼肌修复修复，对这两种地方疾病和关节炎患者有很好的预防和治疗作用。

　　最重要的是硒对防晒也起到很大的作用，能抗氧化，能把人体产生的过氧化物还原分解掉，降解和消除自由基，保护细胞膜不受自由基的破坏。还是一种天然的解毒剂，能跟有毒的金属离子产生拮抗作用，可以达到抵消消毒性的效果。补充硒元素可以让我们的生活更健康。

　　但是过量的食用硒也会出现问题，消化系统出现问题，恶心，呕吐，腹泻;心理健康也会受到影响，导致头晕、周围神经痛，烦躁，紧张和抑郁症。而且硒是一种重金属元素，过多食用会导致呼吸困难，使肝脏、肾脏负担过大，受到影响。