小米粥治疗失眠 中医治疗失眠症有哪些措施

一、小米粥治疗失眠方法

　　小米粥选用优质的小米米粒，颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色的比较好，有光泽，尝起来味道较甜，无米虫，无异味，无杂质。首先将小米洗净，用水泡会儿，然后取鸡蛋一个，先将小米煮粥，取汁后打入鸡蛋，再稍微煮一下，睡前喝下对失眠会有更好的效果。再辅以临睡前用热水泡脚，具有养心安神的功效。特适用于心血不足，烦躁失眠的患者。

　　小米粥是一种健康的食品，其他的还可以加入大枣、莲子、红豆、百合、红薯等，莲子清香可口，有益心肺，也有助于睡眠，可用这个小米莲子粥代替晚餐，连续食用一周后可见效。但要注意的是小米的营养价值没有大米高，因为小米中的蛋白质氨基酸组成并不理想，所以不能完全以小米为主食，所以不宜长期食用。还有几点需要注意。

　　不宜太过稀薄，注意营养搭配，营养全面。

　　水烧开后再放入小米，用旺火煮沸，文火熬煮，使粥变粘稠。

　　煮粥时锅内加入植物油或动物油，避免米粥外溢。

　　盖好锅盖，避免水溶性维生素和其他营养的蒸发。

　　宜与大豆、肉类混合食用。

　　失眠后不要太担心，用食疗的方法慢慢调理，还是可以恢复这个症状的，也不要太焦虑，平时也不要太生气，心平气和，晚上睡前可以喝一杯牛奶，稳定心脏。严重者其实也是可以按医嘱服用安眠药，但是不可过度依赖。

二、中医有哪些治疗失眠方法

　　寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不可以认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　合适的睡姿治疗失眠

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。朋友们不妨使用这些方法治疗失眠。

　　身心松驰，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，朋友们可以通过这些方法治疗失眠。

　　平常而自然的心态

　　克服失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　闭目入静法

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，这样就能够治疗失眠了。

三、哪些方法能远离失眠症呢

　　睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，更容易造成失眠。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于避免出现失眠。

　　睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，就会加大失眠的现象。

四、失眠症的症状表现有哪些

　　1、肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。

　　2、心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。方以安神这志丸为基础。

　　3、阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。

　　4、心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。

　　5、痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤为基础。