月经期肚子胀气怎么办呢

　　很多的女性朋友都认为来月经是一件非常麻烦的事情，而且还会感觉身体不舒服，甚至会有的女性希望自己不来月经，这其实都是一个很大的误区，来月经是每个健康女性的正常生理周期，更加可以让女性朋友保持年轻的容颜，还可以减少疾病的发生，月经对女性有很多的好处，但是也有一小部分的女性朋友在月经期肚子胀气，肚子胀气是怎么办呢?

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛彻底的消除痛经和胀气，但是对于改善和修复身体各个器官有很大的功效。在饮食方面还要注意避免吃些过甜或过咸的垃圾食物，避免垃圾食品对身体造成危害，一定要多吃新鲜的蔬菜水果，还要吃些富有营养的鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，咖啡因会让你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因，不仅如此，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠，造成月经期间胀气。

　　4、保暖 月经期间一定要注意保暖，不要吃生冷辛辣的食物。如果月经期间出现腹痛和胀气等，最好喝姜汤红糖水，玫瑰花热茶。

　　月经期间会出现一系列的症状，乏力、忧郁，甚至还会伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘的症状，所以月经期一定要注意保护好自己的身体，避免吃些生冷辛辣的食物，而且一定要注意保暖，注意多休息，多喝热水，保护好自己的身体。