教你7种养生粥的做法 夏季饮食必备原则

　　喜欢养生的朋友们都会在做饭的时候做点粥，保护一下肠胃，对于那些工作压力大、工作太忙吃饭不规律的人来说是个不错的选择。喝粥不仅可以对肠胃好，而且如果在粥内放点其它的食材还会有意想不到的效果。那么今天就给大家介绍一下7种养生粥的做法。

　　1、糯米红枣粥：可以美容养颜。圆糯米一杯、红枣适量、水适量、冰糖适量。把糯米洗干净，然后用水浸泡二十分钟，之后放在火上煮熟以后再用小火煮粥。红枣洗干净以后用水泡软，然后放进粥里面，加上冰糖调味，等到红枣熟透以后关掉火吃就可以了。

　　2、板栗粥：可以治疗腰酸肾气虚。板栗仁适量、粳米适量、冰糖适量。把板栗仁用开水烫一会，然后捞出来。把烫过的板栗仁用刀切碎。然后把粳米洗干净，和碎板栗仁一起放进锅里，然后加上清水，用大火煮，煮熟了以后用小火闷煮。板栗粥用小火煮一个小时以后粥就变得很浓稠了，那么就可以放进冰糖，然后再煮一小会冰糖融化了就可以了。

　　3、绿豆薏仁粥：可以治疗头昏多汗。绿豆、薏仁适量。薏仁和绿豆洗干净以后用清水在前一夜浸泡。第二天把浸泡的水倒掉，然后把食材放进锅里煮，加上适量的水用大火煮，煮熟了以后用小火慢慢的炖就可以了。

　　4、绿豆粥：可以消暑解热毒。绿豆、大米。绿豆在水里浸泡四个小时，大米泡半个小时。锅里放上水，用大火烧开了以后放进大米和绿豆继续用大火煮，煮熟了以后用小火把绿豆煮开花，粥变得粘稠就可以了。

　　5、银耳白果粥：可以补气润肺，香糯米、银耳、白果、枸杞、盐适量。把银耳洗干净了，然后用水浸泡去除根部，用手撕成小块，然后白果用热水烫开切成两半，然后把粥煮熟以后放进银耳白果枸杞，然后用小火慢炖煮熟了就可以了。

　　6、百合粥：可以养心安神、滋阴清热。百合、粳米、白糖适量。把百合洗干净，粳米也洗干净，放进锅里，加上适量的水煮熟以后改用文火慢炖，之后加上白糖就可以了。

　　7、参姜小米粥：可以益气健脾。小米、人参、姜适量。把小米洗干净，把人参和生姜也洗干净，一起磨成末，和小米一起放锅里，放上适量的水然后煮成粥就可以了，一定要稀一点，不要太浓了。

　　夏季饮食必备原则

　　1、作息有规律，早睡早起，午休。早上起床以后可以晨练一下，中午温度高可以午休一下。

　　2、饮食要清淡。多吃新鲜的蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，可以喝点绿豆粥、莲子粥、菊花茶等清凉的食物。

　　3、情绪不要太激动了，保持情绪稳定，要心平气和，保持心情愉悦。不做剧烈运动和紧张的脑力思考，不要在太阳底下待太久了。

　　以上就是对于“教你7种养生粥的做法 夏季饮食必备原则”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。夏季本来气温就高，很容易就会导致大家心浮气躁的，容易生气上火，这个时候一定要稳定好自己的情绪，经常上火也很容易伤身体的。平时多喝点清凉解暑的东西。