喝酸奶什么时间最合适 这四个时间喝营养效果翻几倍

　　牛奶，经过加工发酵以后就成了酸奶，比起牛奶，酸奶的营养更加丰富，也更容易被我们人体所吸收，再加入酸奶的口感独特，酸甜爽滑，因此很多人都非常喜欢喝酸奶，很多人都习惯想喝就拿出来喝，但是在一天当中的这四个时间喝酸奶营养效果翻几倍，一起来看看是哪四个时间吧。

　　四个时间喝酸奶营养效果翻几倍

　　1、晚上喝酸奶最补钙。人体血钙含量最少的时间是夜间的12点到凌晨，这个时间喝酸奶，有利于我们对钙的吸收，同时在夜间12点到凌晨的这一段时间里，我们体内会对钙吸收造成影响的因素也比较少。

　　2、用完电脑后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还可以减轻辐射的损伤，对于受到辐射后人体的淋巴细胞数目下降起到抑制的作用，所以在接受完电脑的辐射之后再来喝酸奶最好。

　　3、午后喝酸奶最补充精力。酸奶里含有酪氨酸，有助于缓解我们的心理压力，以及高度紧张，焦虑而引发的人体疲惫等，对于这些都有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶里的氨基酸，蛋白质，肽等颗粒会变小，而游离酪氨酸含量会提高，更容易吸收，所以午后喝酸奶，可以放松心情，有助于提高效率。

　　4、饭后喝酸奶对肠胃最好。空腹的时候如果喝酸奶，会刺激到胃肠道排空，酸奶的营养还没来得及消化吸收就已经被排出体外了，饭后喝会减少刺激，让酸奶可以在胃里慢慢吸收，还能帮助消食。

　　今天我们给大家介绍的就是四个时间喝酸奶营养效果翻几倍的内容，大家都了解了吗，酸奶，不仅营养丰富，也很好喝，深受大家喜爱，很多人喝酸奶，都是习惯随手拿起就喝，不论时间，经过我们的介绍，大家下次喝酸奶的时候不妨先看看时间，让酸奶可以更好的发挥它的作用。