健身前有哪些热身运动 健身的注意事项

　　健身是一种体育项目，健身的项目有多种，健美操，韵律操，形体操，游泳，快走，慢跑，骑自行车等，很多伙伴在做健身之前没有热身的习惯，如果健身方式不当的话，很容易在健身中拉伤，所以在准备健身之前一定要做好热身准备，以下就具体的说一下健身前做什么热身运动以及健身的注意事项：

　　健身前的热身运动，肩部环绕，双手拇指点在肩上挺直后背，最大幅度做环绕，手臂环绕，双手前平举，手腕关节紧紧相靠，由上至下转动手腕，髋关节环绕，用腿部肌肉打动双腿运动，不可靠惯性甩腿，弓步转体，挺直背部，脚向前迈开的幅度要尽量大，手肘触地之后用力向上伸展，早安式体前屈，双手放于脑后，手肘向两侧打开，头与手发力对抗，腰背挺直，双腿微曲，臀部向后移动，向前俯。

　　健身的注意事项，在冬季做健身锻炼的时候热身准备要充分，特别是在室外，做好充分的热身准备之后再做较大强度的健身运动，如果在室外健身的外，要注意衣着厚薄以及衣着的舒适度，要注意头，背，脚步的保暖，锻炼完不可以站在风大的地方吹风，要尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服，在室内锻炼环境的选择非常重要，一定要保持室内环境的空气流通，新鲜，在锻炼的时候要根据自身的身体素质选择能够承受的锻炼强度，运动要循序渐进。

　　通过以上的述说我们了解到了健身前的热身运动以及健身的注意事项，健身对身体的好处有很多，可以提高呼吸系统和心血管系统机能，健身有利于防病治病，健身还有利于心情舒畅，精神愉快，健身的好处这么多，所以各位朋友快快动起来吧。