强碱性的食物有哪些 新鲜蔬菜和水果不能少

　　我们的身体可以根据体液的酸碱度分为碱性或酸性等，一般认为体质酸碱度适中的人不容易生病。而酸性体质的人体，比较容易生病，甚至还可能发生癌症。因此在平时我们可以通过饮食来调理身体的酸碱度，如果发现体质偏酸性的人可以多吃一些碱性的食物。

　　强碱性的食物有哪些?一般认为肉类等油腻的食物都属于酸性食物，而新鲜蔬菜水果普遍都属于碱性：

　　1、强碱性的蔬菜类，包括了：马齿菜、鱼腥草、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、菜瓜、竹笋、海带、莲藕、魔芋、山慈菇、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、金针菇、冬瓜、黄瓜、油菜、荸荠、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、丝瓜等。这些蔬菜不仅属于强碱性，并且有些蔬菜中也含有丰富维生素和纤维素，对于身体健康非常有帮助。

　　2、水果类：水果是大众比较喜爱的食物，专家指出,碱性的水果种类也非常多，比如猕猴桃、柿子、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果、葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、橘子、荔枝、柠檬、桃子、樱桃等水果都属于强碱性。

　　3、坚果类：坚果是很多人比较喜爱的小零食，有很多坚果都是养生滋补圣品。比如核桃就是比较有名的一种坚果，其中的营养物质非常丰富，同时也属于强碱性食物，其他属于强碱性的坚果包括黄豆、栗子、杏仁、葵花籽、松子等。但有些坚果含有大量不饱和脂肪酸，因此一次也不能吃太多。

　　以上就是今天为大家介绍的强碱性食物了，由此看起来想要体质变好，在平时饮食当中不能缺少新鲜蔬菜和水果。此外，平时还要注意忌口，少吃各种油腻的食物、盐腌制的食物和甜腻的食物，尤其要避免抽烟喝酒，才能减少对身体健康的伤害。