哪些方法可解决熬夜上火 熬夜对身体有什么危害

一、教你如何补救熬夜后上火

　　维生素B：例如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；

　　维生素C：熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现。

　　绿茶素：可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，肠胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘的人来说，除了多吃蔬菜水果，补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对消暑除烦非常有帮助。

　　杜仲茶：杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对经常久坐，腰酸背痛的人很有帮助，男女都可以喝，女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

二、熬夜对身体的五大危害

　　1、皮肤受损

　　一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点之间进入保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

　　2、抵抗力下降

　　熬夜对身体会造成多种损害，最常见的就是熬夜者经常感觉到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到扰乱，抵抗力也就随之下降。

　　3、记忆力下降

　　一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现无精打采，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　4、阴虚火旺

　　对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，由于要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

　　5、视力下降

　　熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

三、吃这些食物可以减少熬夜后遗症

　　1、牛奶

　　经常熬夜的人会感觉到非常的困倦，毕竟晚上本应是休息时间，但是，在晚上进行熬夜是会造成精力不足，而在这个时候吃一点能够补充精力的食物，显然是一件非常有必要的事情，牛奶刚好符合这样的要求。

　　在喝牛奶的时候，能够快速补充身体蛋白质、矿物质、氨基酸等物质，这些物质能够很好的补充营养，对于增强免疫力是有帮助的。同时，能够很好的给人补充充沛的精力，对于避免身体出现亏空、精力损耗是有极大的帮助。因而，在晚上熬夜的时候，不妨喝一杯牛奶，来调节身体。

　　2、核桃

　　科技的发展，更多的时候，是借助于计算机进行工作，长期在电脑前进行熬夜加班，对于脑部是有伤害的，不少人在上班结束就感觉头脑昏昏沉沉的，更不用说，加班到深夜，对于大脑伤害更大。

　　而在这个时候吃一点核桃能够很好的补充精力，对于大脑也有很好的滋养，这是因为在核桃中有丰富的亚油酸，这种物质对于大脑非常好，能够有效的抵抗疲劳，同时，在吃核桃的时候还有美白皮肤的作用，毕竟看电脑时间过长，对于皮肤有伤害，每天吃两颗核桃，能够让你有效美白皮肤。

　　因而，对于一些经常加班、熬夜的上班族来说，不妨多多准备一点核桃，通过吃核桃来有效的调节身体。

　　3、香蕉

　　经常熬夜的人，不妨吃一点香蕉，在生活中吃一点香蕉对于缓解疲劳是有帮助的。这是因为香蕉中钾、镁的含量是极多的，这些元素能够保健身体。

　　以其中的钾元素来说，能够正常的维持血压、心跳，对于防止血压上升以及肌肉痉挛是有一定的功效;而镁元素则能够有效的缓解疲劳，提高免疫力。

　　同时，熬夜的时候精力损耗极大，在吃香蕉的时候，能够有效的把香蕉中的糖分转化成葡萄糖，这样的葡萄糖对于身体吸收很有效，香蕉是一种较快的能量来源，对于补充精力、恢复精力有很好的帮助。

四、熬夜不能做什么事

　　1、拒绝含*的饮料

　　*虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含*的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　2、严格控制甜食

　　吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　3、拒食“垃圾”食品

　　很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

　　4、忌吃油腻生冷

　　为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。