过敏体质怎么补 生活中敏感体质怎么办

一、吃什么能改变过敏体质呢

　　缓解皮肤过敏第一招：清热养血——鱼腥草红枣茶

　　鱼腥草(干品)75g、红枣30g，水3000ml。这款茶还要结合个人体质来调整红枣用量，比如，体质有点热的人红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。

　　缓解皮肤过敏第二招：解毒润燥——排骨汤

　　猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。

　　缓解皮肤过敏第三招：美肤补水——胡萝卜

　　胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。烹调胡萝卜有两点注意事项：1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。2.β胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。

　　吃这些东西就是可以改变这个过敏体质的，改善过敏体质是需要花费时间的，那么大家在改善的过程中是千万不要着急的，要有耐心，并且在期间还要改善自己接触过敏性食物或者是某种过敏性东西，如果接触到这些的话，那么过敏体质肯定是持续很久。

二、日常生活中敏感体质怎么办

　　过敏体质的特征大体如下：大多眼、鼻痒，打喷嚏、鼻塞、流涕。经常皮肤痒，皮肤常出现紫红色淤点、淤斑，皮肤常常一抓就红，并出现抓痕。小孩哭时，眼圈发红;成人哭时，眼圈发青。大多有家族史，在家族、近亲属成员中有同类发病者。不能剧烈运动，甚至大笑后就会喘气。让玩儿很有劲儿，如让上下楼，就很困难。如果以上情况，你能占4~5条，基本可以推定，你的体质就是过敏体质。

　　常见过敏原有以下几种：

　　一是吸入式：花粉、柳絮、粉尘、动物皮屑、油烟、油漆、煤气、香烟、汽车尾气等等。

　　二是食入式：海鲜类、牛奶、鸡蛋、香油、大蒜等等。

　　三是接触式：冷空气、紫外线、辐射、化妆品、化纤用品、金属饰品、细菌、霉菌等等。

　　四是注射式：药物(青霉素等)、异种血清等等。

　　五是自身组织抗原：工作压力、情绪、受微生物感染、烧伤、理化因素等影响而使结构或组织发生改变的自身组织抗原。

　　过敏体质饮食该怎样注意呢

　　需远离“发物”，合理“挑”食，多吃一些益气固表、凉血消风和益补肺肾的食物;另饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理;少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物，以免引动宿疾;像榴莲、芒果、龙眼、荔枝、桃、葡萄、香蕉、菠萝、草莓等热性或易引起过敏反应的食物，过敏体质者也要少食，以免引发病情;而像绿豆、冬瓜、莲子等清热、解毒、利湿的食物应多食。

　　能致敏的食物多达160种。不过，专家建议，8大致敏食品要牢记：花生、大豆、牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、小麦和坚果。

　　过敏体质除了饮食，也要注意精神养生。若想身无病，心情要平静，特禀体质的人往往情绪敏感，心性浮躁。所以这类人要常修心养性，避免情绪紧张急躁恼怒，因为这些不良情绪容易影响到身体内分泌的水平，使免疫功能下降，从而引发各种各样的疾病。

　　过敏体质在日常生活中有没有什么禁忌呢？要养成好的生活习惯。按时作息，一日三餐要规律，包括大便，不紧张、不过累。

　　运动上，过敏体质有没有什么注意事项

　　适宜跑步、旅游、游泳、球类、太极拳、武术、五禽戏、下棋、打牌、瑜伽、打坐放松训练等。在锻炼中应避免汗出当风，激惹过敏状态，以不出汗或微微出汗为好，注意呼吸的均匀，提倡腹式呼吸。但过敏性哮喘者，不能剧烈运动。

三、脸部过敏怎么处理

　　1、冷敷降温：对于局部泛红的皮肤，千万不要抓挠，也别随便涂抹含有激素类的药膏。一般情况用毛巾冷敷降温就可以缓解，如果连续几天红脸不消就建议去皮肤科，医生会开无香精、无色素，能恢复皮肤屏障的产品，增加皮肤的抵抗力。

　　2、外出做好防护措施：对于皮肤过敏的人群来说，春季的时候应当尽量减少外出，外出的时候应该做好防护的措施，例如戴上口罩、戴上帽子等，另外光敏性皮肤病患者外出的时候要撑伞。

　　3、纠出过敏源：如果你每到春天就过敏，每次过敏都找不出原因，那不妨去皮肤科查查过敏源，可检测20个项目，涵盖100多项生活常接触到的物品，包括松香、香料、金属、防腐剂、首饰、甲醛、苯、化妆品等。揪出过敏元凶，自然可以避免很多皮肤问题。

　　4、不准化妆：脸上红肿，长痘，出现红血丝，真是严重影响美感。即使如此，我们也不应通过化妆来遮掩瑕疵。要知道，大部分化妆品中一般都含有重金属、色素，用后对肌肤会产生刺激，加重肌肤过敏的症状。

　　5、保湿是关键：日常应该做好皮肤的保湿，减少肌肤的刺激。要解决皮肤干燥起皮的问题，当然就是喂肌肤喝饱水。但“喝水”也是有讲究的，春季身体易缺水，每天一定要保证足够的饮水量，不可以等口渴了才去喝水，早上起床后有条件的话可以适量地多喝一些，即可补充水分，也可起到润肠排毒的作用。

　　6、多补充维他命C：缺乏维他命C，容易令皮肤粗糙枯干，从而引致皮肤炎、脱皮等敏感症状。在含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。

四、怎样去预防孩子肌肤过敏

　　1.穿衣方面。孩子出现肌肤过敏问题，我们要注意孩子的饮食起居。在穿衣方面，爸爸妈妈们要注意孩子的衣服卫生，选择纯棉材质的衣服，对于孩子的肌肤刺激性比较小。有些材质的衣服经过多次清洗之后，容易变硬，不适合孩子穿。为了防止孩子的肌肤再次过敏，衣服选择很关键。

　　2.居住方面。孩子的生活休息环境也可能引起孩子出现肌肤过敏。爸爸妈妈们要时常打扫宝宝的房间，注意房间的清洁。特别是房间的角落里，可能会存在较多的灰尘，要经常打扫。孩子肌肤敏感，一些粉尘也可能会刺激到宝宝皮肤，从而引起宝宝过敏。宝宝所使用的日用品也要注意，特别是沐浴露以及洗发露的选择，最好选择宝宝专用且温和的物品。

　　3.饮食方面。孩子肌肤容易过敏，宝宝一旦属于过敏体质，有些高蛋白质的食物也可能引发孩子肌肤过敏。特别是海鲜类型的食物。为了避免孩子出现过敏问题，饮食方面，爸爸妈妈们尽量为宝宝准备清淡且新鲜的食物。除了荤类的食物，有些水果也会引发孩子肌肤过敏。比如过敏体质的宝宝不宜食用芒果或者是蛋黄。

　　4.出行方面。为了预防孩子出现肌肤过敏，我们要做好对于宝宝的全面呵护。在宝宝出行方面，尽量少让宝宝到有花粉的地方。动物的毛发也可能会引发孩子过敏问题。因此。带宝宝外出游玩时，要根据宝宝的身体状况，选择合适的地点。宝宝从外面回来之后，爸爸妈妈们记得帮宝宝洗洗手以及擦脸，这样也能够更大程度减少宝宝的过敏问题。