春季感冒饮食疗法有哪些 春季感冒高发期哪些技巧预防感冒侵袭_

一、春季感冒各种难受吃这些食物可以有效缓解

　　感冒时喝碗热汤

　　风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能，缓解胃部不适。

　　要想让免疫系统正常运转，补充液体很重要，鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。 鸡汤中含有一种化合物(肌肽)有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭。

　　头痛多补水 吃点杏仁

　　头痛通常是因为脱水造成的。此时的急救措施是多喝水，如果还不起效，可以喝些含钾的电解质饮料。如果是紧张性头痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水杨苷，能作为一种“止痛剂”，非处方的止痛药中也含有这种成分。

　　恶心喝绿茶姜末水

　　当你觉得恶心反胃时，可以在绿茶中加入切碎的姜末，有助缓解症状。无论是因为怀孕、晕船还是化疗引起的恶心、呕吐，姜的效果都非常好。

　　此外，吃些含有淀粉的食物也有助于抚慰不适的肠胃，比如麦片等。

二、春季如何预防感冒侵袭以及有哪些注意事项

　　春季感冒高发期 5个技巧预防感冒侵袭

　　1、注重食物多样化

　　要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，粗粮至少要占到主食的1/3。

　　2、多吃应节蔬果

　　维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效，可预防感冒。富含维生素C的食物突出表现为新鲜蔬果。

　　3、适当吃点海产和坚果类

　　这两类食物不少人平常吃得不多，但它们都富含锌，能直接抑制病毒的增殖，还可以增强机体细胞的免疫功能。

　　4、多喝水

　　多喝热水并非虚话，多喝水可以加速新陈代谢，增加尿量，促进毒素的排出；还可以保持口腔、鼻粘膜的湿润，从而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵袭。

　　5、适当运动

　　运动也可增强抵抗力，但最好选择缓慢一点的有氧运动，避免发生肌肉拉伤等意外。而且在运动后要注意及时擦汗更衣，以免着凉。

　　春季预防感冒注意事项

　　1、避免人多地方

　　在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

　　2、回家后应洗手和漱口

　　因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

　　除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。

三、春季感冒来看中医如何对症下药

　　辨证下药

　　从中医角度，感冒分风热、风寒、暑热三种。在春季，感冒以风热、风寒为主，因用药不同，且同一方法在不同体质的人身上有不同的功效，所以不可一概而论。多发生于春季的风热感冒是风热之邪袭表，肺气失和所致。如果平时吃太多带有热气的食物，人的体质就会有不同程度的脾胃湿热或胃肺积热症状，这样的体质一着凉，便会患上风热感冒。除此，劳累和经常熬夜也是病因之一。

　　风热感冒的症状多为吞咽口水时有异物感、咽痛、喉干、鼻干、皮肤干、大便干涩、小便偏黄等。其治疗一般以清热利咽、辛凉解表为主，切忌服用温性或温补食物，而应常用桑叶、菊花、薄荷等中药。

　　建议冲饮疏风清热茶。将3钱连翘、3钱射干放入保温杯的茶隔内，注入500毫升热水，盖上杯盖，泡30-40分钟，然后放入5钱金银花，再泡5分钟，待闻到花香便可饮用。三药共饮能辛凉透表，清热解毒，舒缓感冒诱发的喉痛不适。

　　风寒感冒一般发生在秋冬两季，是风寒之邪外袭，肺气失宣所致。与风寒感冒相反，其一般症状为受寒、发热、头痛无汗、周身痛、鼻塞、流清涕、咳嗽痰白、舌苔发白等。用药以辛温解表最为适宜，如防风、苏叶、麻黄等散寒中药。

　　平素体质虚弱易受凉的人，则较易感染风寒。发病初期有少许鼻水或鼻塞，但吞咽口水时无异物感，没有喉痛；常伴有怕冷、大便易泻及小便清长等症状。因此，切忌服用凉性或生冷食物。

　　不同体质的人都有可能出现风寒感冒。若在感冒初期，发现自己的感冒症状与上述风寒感冒的特征吻合，则推荐冲饮驱寒生姜茶。取生姜3片，葱白1段，防风3钱，将所有材料剪碎，洗净，放在保温杯的茶隔内，注入500毫升热开水，盖上杯盖，泡15-20分钟即可饮用。三药合用可解表散寒，即能使机体发汗，表邪随汗出而解。

　　暑热感冒，发生于盛夏暑热季节，一般症状为发热不退、心烦意乱、口渴微恶等。常用藿香、佩兰、苍术、茯苓、薏米等入药，以芳香化浊、清暑化湿为宜。

　　因人而异

　　针对不同的人群，儿童、成人及老人因体质不同也应采取不同的治疗方法。

　　一般来说，儿童的肺、脾和肾都会偏弱，且身体抵抗力较差。除了要注意保暖，儿童应养成吃早餐的习惯，食用粥、米粉等有米气的早餐以养脾胃，保持大便通畅，平日可适量食用黑木耳、鲜淮山及鲜百合等食材。建议家长可一周两次煲南瓜红枣排骨汤给孩子增强体力。

　　比起儿童，成人的身体对天气的适应能力较强，较少有患上伤风感冒的机会。寒冷时节可取南北杏仁、鲜百合、圆肉、茯神、蜜枣、猪展，将所有材料洗净，加清水煮约一小时即可服用。其中，圆肉补血安神、滋养心脾，百合能滋肺润燥，茯神有健脾安神的作用，加入南北杏仁可养肺止咳、润肠通便。

　　年过四十的人，阴气自半，随着年纪渐长，气血不断减弱，脏腑机能衰退，免疫力下降，容易患外感。建议应调理脾胃，注重补益。平日可取乌鸡、党参、田七、北沙参、玉竹、无花果，把所有材料洗净，加清水煮一到两个小时即可。党参补益气血，田七活血化瘀，配合北沙参及玉竹能达到滋补强身的作用。

四、了解感冒时会有哪些症状出现呢

　　感冒的症状1、表现为流浊鼻涕、发热快、口唇红、咽喉痛等为热感冒(风热感冒，暑湿感冒)，用解表、清热解毒的药一般都比较适合。如果是较早期出现的怕冷、流清鼻涕、打喷嚏等症状为风寒感冒，则可喝生姜红糖水，甘和茶、通宣理肺丸等，对症处理。

　　感冒的症状2、类感冒均有鼻塞，但风寒证无汗，鼻塞流清涕;风热有汗，鼻流浊涕。暑湿感冒汗出不畅或有鼻塞流涕。

　　感冒的症状3、如果你感冒的时候会出现喉咙痛，那可能就是热感冒，通常会表现为鼻流粘液或黄涕，咽喉肿痛，咳嗽痰黄稠，口渴，这时候不妨选用清热解毒类药物。

　　感冒的症状4、咳嗽声音高亢为风热感冒，发热明显、咽喉肿痛、痰黄、大便干结、口渴等。咽痒咳嗽为风寒感冒，怕冷、恶寒、发热、舌苔薄白、痰清稀等。

　　感冒的症状5、感冒后1～3天即会出现症状，鼻咽部不适为常见的初发症状。开始感咽部不适，随后出现喷嚏、流涕、轻度全身不适。一般无发热，有时在症状刚开始时有低热。鼻分泌物初呈无色水样，起始1～2日持续不断，以后渐变稠，呈不透明的黄绿色，量减少。多数患者伴有咳嗽，虽然有痰或无痰的咳嗽常常持续到第2周，症状大多在4～10天消失。