哪些生活细节会偷走你的健康 我们应该如何健康生活_

一、如何安排暑假生活

　　合理安排时间

　　假期里，有人要补习功课，有人想看电视、上网打游戏，还有人想旅游、健身。所以，合理安排时间很重要。每天应有2~3小时的户外活动时间，这样才能使假期生活更有活力，更有激情。

　　注意水电安全

　　由于父母上班，很多同学的暑假是一个人在家度过的，这时你要注意用电，用气(煤气)安全，向家长学习正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座;及时关闭煤气，预防火灾发生;如遇意外应快速拨打求救电话。

　　注意用眼卫生

　　暑假中难免要做作业、看电视、玩电脑，还有些同学喜欢躺在床上、沙发上看书，这时要注意用眼卫生，用眼一小时左右要休息10至15分钟，并向远方眺望。看书要保持正确的姿势，不要在光线暗淡的地方读书写字。最好坚持每天做眼保健操。

　　注意饮食卫生

　　7、8月份是各类肠道传染病的高发时期，注意饮食卫生，防止“病从口入”，不吃不洁食物，少吃路边小摊的东西。另外冷饮不能吃得太多，过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还得提醒同学们在假期里要自觉做好“四勤”——勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡，养成饭前便后要洗手的好习惯。

二、4个生活细节会偷走你的健康

　　1、背着包拉行李

　　一手拉着行李箱，一手拎着包或背包，更容易造成肌肉紧张、疲劳，导致肩部和后背拉伤，背带过细还会阻断正常血流。

　　专家建议：较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面，向前推着走，减轻对身体的伤害。

　　2、剔牙不照镜子

　　剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣，还会在无意中伤到牙龈。

　　专家建议：先用牙刷将较大食物残渣刷掉后，再用牙线清洁牙缝中的细小残留物，还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。

　　3、厨房灶台过低

　　厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸，引起疼痛。

　　专家建议：做饭时，两臂下垂，肘部弯曲呈90度时，灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低，可将砧板垫高些，如果太高，可在脚下垫个稳固的小凳子。

　　4、洗澡时搓澡

　　洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂，令皮肤变干。

　　专家建议：洗澡水温不宜过高，洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分，秋冬时节还可以涂些保湿霜。

三、让你更健康的慢生活养生法

　　一、起床慢

　　清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老人晨醒后不要太急，醒来时先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。

　　二、排尿慢

　　有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

　　三、喝水慢

　　喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

　　四、吃饭慢

　　对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~50次，帮助食物消化。

四、影响男人健康的5种生活习惯

　　1、起床先叠被

　　人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

　　2、饭后松裤带

　　可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

　　3、饭后即睡

　　会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

　　4、留胡子

　　胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染系数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染系数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染系数将高达普通空气的50倍。

　　5、跷二郎腿

　　会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。