颈椎病睡觉能用枕头吗 颈椎病患者日常保健

一、颈椎病睡觉到底能不能枕头

　　颈椎病患者经常询问这些问题，往往患者总以为患了颈椎病不枕枕头比较好，因此导致了病情加重，所以，下面就让小编为大家介绍颈椎病睡觉不枕枕头好不好。

　　1、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

　　据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题，我们看看专家的介绍。

　　2、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?

　　专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。

　　同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。

　　3、那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?

　　枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

二、颈椎病日常保健7事项

　　颈椎病的临床表现要相对复杂些，若是出现了头痛头昏，颈、肩酸胀，常有僵硬的感觉。那么久要考虑是患上了颈椎病了。但是颈椎病得了之后不能就这么忍着，除了要进行一定的治疗之外，还要在治疗颈椎病的基础上进行一些保健的事宜。要知道颈椎病注意日常保健是必须的。

　　颈椎病注意日常保健

　　1.不宜睡过高的枕头。不同的患者枕头高低要求也相应不同，你必须通过医生的诊断才能给出一个合理的方案，骨骼生理曲度变直甚至曲度反张的则要求颈后部枕一小枕头，生理曲度正常的则可以低枕。但还有一比较好的方法，就是侧卧位，枕头的高度以一侧肩的宽度为准。

　　2.从事低头伏案工作职业的则在工作15分钟后，往远处看一下，稍微让颈椎得到休息，两手交替搓颈部两侧和后方。

　　3.尝试着改变你的工作条件，即将你桌面设计成前高后低的斜面，可以避免过度低头。

　　4.如果你已经患上了颈椎病，最好少饮酒。

　　5.不要作无科学依据的有损你健康的颈椎操，那样只会加重你的病情。

　　6.在未诊断清楚时不能作按摩和推拿，否则会加重病情。

　　7.如有条件可做游泳运动，对颈椎病的康复很有好处。

三、颈椎病的日常防护操

　　大家都知道颈椎病危害很大，那么平时我们如果锻炼能够有效预防颈椎病，现在就和大家分享一下热心朋友提供的颈椎保护操吧：

　　操前准备：

　　身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

　　体操方法：

　　1、左右旋转。

　　取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

　　2、提颈缩颈。

　　取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

　　3、环绕颈项。

　　取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

　　4、前后活动颈部。

　　取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

四、患了颈椎病日常怎么预防保健

　　颈椎病是常见病，引发颈椎病的原因有许多，其中有很多人是因为睡觉的方法不合理而引起的，该选择怎样的睡觉方法才是合理的能预防颈椎病的发生呢?

　　睡眠体位的选择：

　　理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

　　床铺的选择：

　　一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。

　　木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构，可随着脊柱的生理曲度调节，以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温，又可抗寒，有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。

　　枕头的选择：

　　枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。

　　对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主，怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者，则枕头可选择稍高，这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫，又可增加颈椎椎管的有效空间，从而改善症状。

　　对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。