女性怎么吃苹果才能达到最佳减肥效果

　　苹果是一种有益健康的水果，同时它也具有良好的减肥效果，只不过很多人不知道如何科学的食用苹果进行减肥，今天我们就介绍一下苹果减肥法，预祝女性同胞减肥成功！

　　肥胖绝对是女性同胞的噩梦，现如今的社会以瘦为美，所以许多女性通过各种方式保持自己的身材不走样，甚至有些女性同胞采取损害健康的方式进行减肥，结果“赔了夫人又折兵”，体重未减、身材走样，还把自己的身体整垮了。

　　减肥一定要讲究科学，这样才能事半功倍，在不损害健康的前提下进行减肥才是明智之举。现在有许多的减肥方式可供女性同胞选择，当然我们可以根据自己的实际情况进行挑选，但是我们今天主要聊聊苹果减肥法，这也是当下比较流行的减肥方式。

　　苹果是我们日常生活中再常见不过的水果之一，它富含粗纤维、维生素等有益物质，可以保证我们的健康，但是很多人不知道苹果具有理想的减肥效果，只不过大家不懂如何利用它达到减肥的方法，今天我们就通过本篇文章讲解一下苹果减肥法，希望对大家有所帮助！

　　1、三天苹果减肥法

　　这个方法相信很多人都知道，也就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。吃的时候可以根据三餐的时间来，也可以饿了就吃，吃饱为止。选择的苹果最好是红苹果，青苹果容易刺激肠胃，而且一定要选新鲜的。在减肥期间，不要喝咖啡、红茶等一类会对肠胃造成刺激的饮料。第四天要慢慢恢复饮食，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢复饮食的前三天，最好先从粥、豆腐等这一类比较清淡的饮食开始。

　　2、苹果酸奶减肥法

　　这方法也很简单，那就是在周一到周五的时候正常吃饭，到周六的时候就只吃苹果，周日的时候就只和酸奶。我们来看看苹果和酸奶的具体吃法。将一千克苹果平分成四五份，按照正常吃饭的时间来吃，期间不要喝水，也不要吃其他食物，吃的时候要细嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份，一天之内把它喝完，也是不能喝水不能吃其他食物。

　　女性吃苹果的好处

　　1、预防癌症

　　一项意大利的研究显示，每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

　　2、保护牙齿

　　哈佛大学流行病学调查显示，不吃苹果的人，到了年老时，牙齿更容易脱落。

　　3、预防糖尿病

　　哈佛大学的研究人员发现，每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。

　　4、增强记忆

　　每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。

　　5、预防哮喘

　　日本研究人员发现，苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。除了苹果外，芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。