女性睡前做什么运动减肥效果好

　　睡觉前的时段是一个理想的减肥时间点，我们女性同胞完全可以利用这个时间点，在轻松无忧的环境下，通过一些简单的运动项目达到放松身心、减肥瘦身的目的。

　　现代社会不比曾经“以胖为美”，在这个时代是“以瘦为美”，肥胖不仅仅造成女性同胞身材臃肿，给人以厌恶的观感，同时肥胖会诱发各种疾病，危害人体健康，所以减肥不仅仅是为了美丽同时也是为了自己的身体健康着想。

　　我们经过一天的劳作早已精疲力尽，睡前时光是最轻松、最惬意的时段，但是我们千万不要急于睡觉，因为这个时间段是最佳的减肥时段，我们可以在轻松的氛围总采取科学的锻炼方式进行减肥，这些运动不仅仅有利于缓解疲劳，同时还能达到减肥效果。

　　减肥是科学的过程，不能盲目减肥，否则适得其反，我们需要在科学的时间、方式下进行减肥，这样才能达到事半功倍的效果。今天，我们就通过本篇文章向广大女性同胞介绍一下睡觉前的一些减肥运动项目，希望你们可以在愉悦轻松的氛围下动起来！

　　1、鲤鱼式

　　首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来，这个动作在做的时候需要注意一下，手和腿都要保持水平直立的状态，不要弯曲，自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上，这样重复几次，都不要快速的进行，否则不仅不会有减肥的作用，反而会伤害到腰椎。

　　2、自行车

　　等自行车减肥的方法想必大家都听说过，在晚上睡觉之前，平躺在床上，双腿弯曲，开始做等自行车的动作，注意缓慢，晚上睡觉之前的运动不适合太过于激烈，否则会让神经细胞处于兴奋的状态，很难入睡，所以慢慢的蹬自行车，重在保持姿势的标准，不在于个数，大概坚持十五分钟左右就可以了。

　　睡前运动减肥法有很多种，施行睡前减肥并不仅仅在于减肥瘦身，更重要的是有助于帮助我们有一个良好而高质量的睡眠，所以这样健康有效的减肥方法谁不想去做的，在做到时候也要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则并不能够看到行之有效的减肥成果。