更年期女性易贫血5招远离气血不调

　　女性步入更年期后更加容易受到贫血的困扰，同时贫血的程度轻重又会影响到其他更年期症状的轻重，所以我们女性同胞在更年期必须学会调理气血不足的问题。

　　女性到了四十至五十周岁的时候就迈入中老年群体了，身体综合素质每况愈下，同时还会迎来这个阶段女性通病--更年期综合征。更年期综合征主要和性激素的分泌水平相关联，这个时期的女性性激素分泌衰退，于是造成植物神经功能紊乱，最终引起更年期综合征的到来。

　　更年期综合征是一种正常的生理现象，对于女性同胞而已只不过是早来还是晚来的问题，但是它的出现势必会打乱女性的生活作息，因为该综合征往往会造成女性出现失眠多梦、耳鸣眼花、焦虑抑郁、情绪暴躁、记忆力减退、血压升高等不良症状。

　　其实，更年期综合征的出现意味着女性同胞进入绝经的最后时段，这个时期女性身体阴阳失衡、脏腑气血不调，所以女性更年期更加容易出现贫血的问题，因为贫血有衍生出其他症状或者加重其他症状，所以更年期女性重在养血、补肾。

　　那么更年期女性怎样养血补肾最好呢？专家提出从5个角度来养血补肾，改善更年期综合征。

　　1、食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　2、睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　3、动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　5、药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。