如何提高血红蛋白含量 血红蛋白的作用有哪些

　　血红蛋白是人体内最重要的蛋白质之一，是为人体传输氧气的蛋白质，也是使得血液保持红色的蛋白质。如果血红蛋白含量偏低则会造成贫血，过低则会导致骨髓造血功能衰竭，再生障碍性贫血等，严重可危及生命。今天来给大家介绍一下血红蛋白的作用和如何提高血红蛋白的含量。

　　血红蛋白是运输人体氧气的，它的工作原理是人体将氧气吸入体内，血红蛋白从肺部携带氧气经过动脉的血液传输给组织，再将废弃的二氧化碳通过静脉血液带回肺部，通过呼气排出体外。同时又协助造血干细胞造血，保持血液红色。一般的成年男性的血红蛋白含量在130～175g/L，成年女性在115～150g/L，不在此范围内则表示血红蛋白的含量过低或者过高。

　　血红蛋白含量过低可以通过食物来提高。多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、动物内脏、肉等。同时要多吃富含铁元素多的蔬菜，例如菠菜、木耳等。铁元素可促进蛋白质的吸收和合成血红蛋白。可适当吃些叶酸或者含维生素C多的食物如西红柿、苦瓜、小白菜等来补充维生素C，因为维生素C又可以促进铁元素的吸收。尽量少饮茶，避免茶叶中的成分影响铁元素的吸收。另外煮菜用的锅最好采用铁制，合理安排进餐的次数和分量，肠胃不好食欲差的人可少吃多餐，但要避免在夜里进餐。

    每个人都希望拥有一个健康的身体，那么就要时刻关注，定期体检，以便于及时发现问题及时治疗，平时也要多吃些有助于身体健康的食物，少油腻，少饮酒，不熬夜，保持健康的作息习惯有助于新陈代谢，排出体内毒素，保持血液健康。希望大家都能拥有一个健康的身体！