多梦影响睡眠质量多梦的食疗方

　　多梦是现代人十分常见的一种疾病，因此很多人也对此抱着无关痛痒的态度，认为多梦对身体不会产生太大的伤害。实际上，经调查发现，经常做梦的人，由于睡眠质量严重下降，睡眠不足，从而提高了患上消化系统疾病、心脏病、高血压病等疾病的几率。因此对于多梦，一定要引起重视，严重影响睡眠者，一定要前往医院进行就诊。下文我将汇总对于多梦，我们可以采取的一些预防措施以及食疗方。

　　一、多梦的预防措施

　　(1)饮食要清淡，但要富含蛋白质和维生素。

　　(2)作息要有规律，定时休息，临睡前不要思考问题或看书。要放松心情，或者进行一些体力活，不宜进行脑力活动。

　　(3)日常饮食，可以多食用一些含有卵磷脂的食品，这类产品提高神经的调节能力，有助于提高睡眠的质量。此外，还可以食用一些安神的食物，如牛奶、香蕉、小米粥之类。下文将为大家具体描述预防多梦，饮食方面的注意事项。

　　二、食疗方

　　1、要多吃水果和蔬菜，通过维生素C的补充，来提高人体的免疫力。

　　2、要多吃含碳水化合物的主食，通过碳水化合物具有增加血清素的作用，增加人体的愉悦感。

　　3、补肝的食物可以多吃，肝脏功能强大了，亦可增加人体的愉悦感。补肝的食物有猪肝、枸杞、菠菜、木耳等。

　　4、要少吃刺激性的食物，油炸烧烤类的垃圾食品。

　　5、可以多吃安神补血的食物，如龙眼干、牛奶、香蕉、小米、红枣等。

　　总之，多梦的现象，并非人们想象中的那样不足于引起重视。相反，多梦极可能引起很多不良的反应，例如，消化系统疾病，心血管疾病。所以对于经常多梦，醒后严重感觉睡眠不足的人群，一定要及时调理身子，不要因为多梦而造成严重的健康问题。不要因为多梦，这似乎很轻微的睡眠问题，而引发不可收拾的健康危机。