最有效的减肥餐单是什么 最有效的减肥餐单大比拼

　　减肥现在可谓是一种最为热门的一个话题，在网上流传着很多的减肥餐单，但是是否都有一定的效果呢?我们不得而知。下面小编为大家收集了据说效果做好的两种减肥餐单，不妨让医学营养专家来评评是否效果真如他们所说的那么好。相关的专家提醒大家的是：减不到肥事小，吃坏身子事大!

　　餐单1 ：西柚减肥餐流传度最高

　　网友所述的战绩： 12日减8公斤

　　减肥的主要原理：连续12日作为一个循环的周期，然后停2日后重新开始。原理主要是以食品相组合，达至人体自身自行进行燃烧脂肪的目的，因此，所选择食材的份量及材料千万不能随意的增减。其中西柚被认为是用以发动燃烧脂肪的一种重要的催化剂。

　　1.餐单

　　早餐：西柚半个或汁(不加糖最好) 、蛋2只(不管怎么吃都可以) 、烟肉2片即可、咖啡或茶1杯(但需要记住不含咖啡因)

　　午餐：西柚半个或汁、沙律(用任何的一种调味酱都是可以的) 、肉 、咖啡或茶1杯就可以了

　　晚餐：西柚半个或汁、沙律或蔬菜都是可以的 、鱼类或者是肉类都是可以的 、咖啡或茶1杯即可

　　消夜：新鲜的番茄汁或者是比较淡一些奶1杯

　　2.备注：不可食白洋、马铃薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉质(例如包) 、糖。可以食青椒、胡萝卜、洋(红或绿) 、番茄、椰菜花、青瓜、红萝卜、生菜、菠菜。

　　3.营养师主要的意见：这种做法被认为是医院专门为要做手术的患者而设计的一种快速减肥方法，其功效是可以肯定的，但一般情况下正常人并不需要跟到此种程度!

　　在饮食上不妨加入小量淀粉质，因为人体内长期的欠缺一些淀粉质会令血糖出现降低的情况发生，特别的容易饿，还会出现一些情绪不稳定的情况发生。而如果在饮食上缺少油脂只吃一些蔬菜的话，时间一长反而会形成便秘，皮肤也会变得越来越差。这餐单最多食2-3日既可以了。

　　餐单2：喝水减肥法最简便

　　网友所述的战绩：一个月减3-5KG

　　减肥主要的原理：边进食边饮水可以有效的拖慢进食的速度，令人体内正常的血糖上升的速度也会出现相应的放缓迹象。而食物在吸收了过多的水份以后就会有所发胀，这样就能有效的减少食量。

　　每天起床之后，首先喝一杯温开水，在进食的时候要一般细嘬慢咽的进食，一边喝水，食物和水都要咬20下是比较合适的。而每次用餐前饮用的水不要过度，适量即可。但是对于一些肠胃不好的人来水最好是不要尝试此种方法进行减肥。

　　营养师主要的意见：这方法能够有效的控制进食的速度，问题也不是很大。但是这种方法很看重和哪些食物同吃，总不能一边吃大鱼大肉，一边饮绿茶就能减肥吧！

　　网上所传的所谓最有效的减肥的两种餐单已经为大家详细的介绍过了。虽然说这种减肥的方法有一定的作用，但是还是有一些非常明显得漏洞的，想要减肥的你，在减肥的时候也需要慎重的选择才是。想要减肥最好且最重要的方法应该是迈开腿、管住嘴，少吃多运动，这样的减肥才是最健康的。