血糖高该吃什么 四种常见的降低血糖食物

　　血糖高可以多吃水果或者是蔬菜，从而减轻自身的症状。大家可以多吃大蒜洋葱或者是紫菜燕麦等等，这些食物对人体的降糖非常好，而且能够补充其他营养成分。对人体的免疫力和营养的调节吸收都有很大的帮助。下面是各种血糖高该吃的食物，希望大家能够在平常多注意自己的饮食减轻血糖高的症状。

　　1、燕麦。营养和医疗保健价值很高，含有非常高的尼克酸、叶酸、泛酸，尤其是维生素E，对人体的降糖有很大的效果。

　　2、紫菜。丰富的紫菜多糖、胡萝卜素、维生素等，降低空腹血糖。饭前食用紫菜，更有效的降低人体的血糖。一般可以熬制成汤，紫菜去杂质，漂洗干净，加少许精盐拌匀，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。

　　3、洋葱。含有气味物质硫醇、多种氨基酸等，有非常高的药物价值，而且还可以达到血脂、平喘等效果，还有较好的降血糖作用。通常可以和其它食物结合，比如食盐、酱油、麻油、味精适量，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。

　　4、大蒜。这种食物含有足够的硫挥发性化合物、甙类、脂类等化合物。而且还有非常好的杀菌、消肿瘤、保肝等作用。大蒜有很好的降血糖作用，可生食，也可煮食，或作配料。

　　如果人体内的血糖偏高的话，很容易引发糖尿病以及各种高血糖的疾病，对人体的伤害太大。一般来说可以通过饮食的调节办法将体内的血糖降低，比如说吃一些蔬菜或者是营养食品，从而减轻血糖偏高的症状，而且也能够促进血糖的平衡。上面就是各种促进血糖平衡方法，血糖高应该吃的食物，大家可以参考。