月经期做什么运动能减肥 介绍这三个方式给你

　　月经，又称为大姨妈、例假，人们一般简称为：来了，说了这句话基本上都明白了，听到很多人说月经来的时候最好不要进行剧烈运动，否则会对身体有较大影响，所以我们在上学时候，常常能看到有女性不参与课外活动，就是因为月经不能接受刺激运动的原因。

　　那么，月经究竟能运动不?当然是可以的，只不过量和幅度都需要自己去控制，运动健身爱好者在月经期间运动非但没多大影响，对身体还有好处，但平时不运动的女性在月经期间还是不要进行激烈运动为妙。很多女性在这期间还想减肥，那么哪些运动能够减肥呢?

　　1、慢跑

　　跑步能够活化大脑，振奋心情，如果生理期间负面情绪过多，可以让音乐伴随着慢跑来释放自己的情绪压力，月经期间正在排出经血，水分、电解质会一同流失，慢跑前以及途中要注意水分的补充，不要让身体能量耗尽的太快，不然之后会疲惫无力。

　　2、 瑜珈

　　选择一些适合在月经期间做好的瑜伽动作，熟能生巧，利用身体的柔软度来进行瑜伽，缓解骨盘腔肌肉，月经期间可能会感觉到腰酸的情况，如若你是新手，最好是从简单的瑜伽花环式开始，而且要严禁做倒立等动作。

　　3、舞蹈

　　生理期间适当的跳舞还是非常不错的，伴随着音乐律动，活泼展动，轻鬆有趣，能够迅速赶走所有一切烦恼，能够消耗大量的卡路里，帮助缓解浮肿，加速新陈代谢速度，排出体内多于的毒素，几乎会忘了大姨妈还在呢。

　　以上三种运动都是适合在月经期间进行减肥的运动，当然，这些运动进行二十分钟左右即可，如果运动过量，势必会对自己的身体健康造成影响的，月经来临时，女性身体还是较为脆弱的，多喝点红糖水，饮食以清淡为主，吃多点补血燃脂的食物，对减肥也有好处。