女生痛经怎么缓解有效果 月经保健的常识

　　女性痛经其实有一些方法可以帮助我们能够有效缓解的，如果忽视痛经的话其实会让我们的身体更加的痛苦，如果自己出现痛经的情况一定要采取些措施来帮助自己缓解，另外在平时生活中没有痛经的女性朋友一定要学会去预防痛经的产生。

　　一、用热水热敷

　　女生出现痛经的情况之后可以通过热水来帮助自己热敷小腹，这样就可以有效地去减轻自己的疼痛感，让我们的身体能够去除一定的体寒，这样有利于身体的健康，所以如果自己出现痛经的情况不能缓解的话可以通过这种方法来帮助自己。

　　二、喝一些红糖水

　　其实很多女性朋友都知道红糖水可以帮助自己能够有效地去缓解疼痛，其实这个方法也是非常正确的，红糖水对我们女性朋友的身体是有非常大的帮助的，如果出现痛经的情况可以通过喝一点红糖水来帮助自己调节，让自己的痛经不再那么严重，另外红糖水还有利于我们身体的内分泌系统，让我们在月经期间能够远离一些疾病。

　　三、避免剧烈的运动

　　在月经快要来的前几天一定要避免剧烈的运动，如果在这个时候经常进行剧烈的运动会让我们的痛经更加严重，所以一定要多注意自己的月经时间，根据自己的排卵期来计算自己什么时候会来月经，然后在来月经的前一个星期最好都不要进行剧烈的运动，这样可以有效地缓解自己月经前的痛经状况。

　　女性痛经是非常痛苦的一件事情，剧烈的疼痛感会让我们非常难受，现在很多女性因为平时不注意月经期间的事项会让自己出现痛经的情况，在自己出现痛经过后一定要学会一些方法来帮助自己缓解痛经，不要让痛经给自己的身体带来非常大的伤害。