眼睛保健按摩方法 缓解眼睛疲劳的按摩方法

一、按摩保护眼睛的5个方法

　　熨目法：

　　黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　运目法：

　　两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

　　低头法：

　　身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

　　吐气法：

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　折指法：

　　每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

二、每天按摩几分钟缓解眼睛疲劳的方法

　　现在的上班族，90%的时间都会呆在电脑前，下班更是离不开手机，时间一长眼睛就很容易疲劳，如果眼睛没有得到足够的休息，不仅容易产生眼部肌肤问题，更增加了换上近视的几率，长时间面对电脑，手机不离手都会加速眼部的衰老，因此注意眼睛的休息就显得很重要了，而每天进行眼部按摩能够缓解视疲劳哦!

　　方法1、以额头中央为起点，双手五指并拢，轻轻压在额头中央(掌心面不要贴在额头上)，并由中央位置将并拢的五指交叉轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。重复这组动作5次，有助促进面部的血液循环。

　　方法2、以无名指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后，肌肤会加倍提高护肤品的吸收。

　　方法3、将双手搓暖，然后放在紧闭的双眼上，约30秒。这样可以促进眼霜尽快渗透及发挥功效。

　　方法4、用无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。

　　方法5、双手握拳，将食指关节的骨位压在眼头下的四白穴上，停留3秒后放松;重复这动作4-5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。

　　小贴士：

　　1、在进行眼部按摩前，可把热毛巾折成长方块敷在双眼上;散发的热蒸气有助于舒缓眼周疲倦，促进血液循环。

　　2、长时间对着电脑工作的人，每隔30分钟视线应该离开屏幕片刻，向远处眺望10分钟左右，让眼底肌肉得以放松。另外，可以在桌子上摆放一些绿色植物，既可以防辐射，又可以清新空气，休息时还可以看看它们，帮助舒缓视疲劳。

　　3、有些人因为近视不深，戴眼镜又麻烦，为了省去这麻烦不经常戴眼镜，但长此下去，为了能看得更清楚，眼睛距离屏幕更近，专注力更高，就更容易造成视疲劳，连带眼周肌肤长时间处于紧张状态，以致血液循环受影响，加剧近视。

三、按摩4个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳

　　一、按摩晴明穴

　　要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了，对于学生来说，每天必做的眼保健操，其中在第二节所做的挤按晴明穴，在按摩晴明穴的时候是能够很好的保护眼睛的。

　　晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位，对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。

　　在按摩晴明穴的时候，是能够给身体供血的，上班族眼睛的干涩，在得到血液补充的时候，是能够看东西清楚，眼睛变得明亮，眼睛不再酸胀。

　　学生们按摩这个穴位是能够很好的保护眼睛，上班族在工作一段时间不仅仅能够给晴明穴补充血液，还能够治疗轻度的白内障，对于近视也是能够缓解的。

　　因此，在工作一段时间，是可以按摩晴明穴的。

　　二、按摩风池穴

　　生活中对于感冒的症状，一般是会按摩风池穴的，在按摩风池穴一段时间之后，是能够醒脑明目的，对于头痛有很好的治疗。

　　针对上班族的疲劳，在按摩风池穴的时候，也是能够治疗的。

　　风池穴属于足胆经经脉，在身体的后颈部位，后劲部位两条大筋与耳垂平齐的部位就是风池穴，按摩这个穴位是有醒脑明目的功效，对于眼睛的干涩、疲劳是能够很好的治疗。

　　上班族在感觉到眼睛干涩的时候，是可以坐在办公桌前，用大拇指按住这个穴位，每次按上三分钟是可以很好的缓解酸胀的。

　　经常按摩风池穴对于高血压也是能够很好的治疗。

　　三、按摩丝竹穴

　　生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。

　　丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

　　按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成，对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

　　上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的，可以很好的起到放松眼睛的状态，并且，对于爱美的女性上班族而言，在按摩这个穴位的时候，还能淡化眼角的鱼尾纹，对于脸部的雀斑也是能够淡化的。

　　四、按摩太溪穴

　　可能有人会说，太溪穴位于脚部怎么能够影响到眼睛的疲劳呢?

　　其实对于身体的器官来说，是相通的，头部的某个穴位对于脚部是有影响，同样，脚部的某个穴位对于肚子也是会有影响的，对于古人所说的：头痛医头，脚痛医脚的说法，其实小编是不赞同的，头痛也是可以通过脚部来治疗的。

　　在中医上，太溪穴还有全身第一大补药的称呼，可见对于太溪穴的认同。

　　在按摩太溪穴的时候，是能够刺激到周身的。

　　太溪穴是属于肾经的穴位，按摩这个穴位是能够调动身体的原动力，对于身体的气血是能够很好的输送，身体的血液是由肾脏提供的，肾脏要是出了问题，对于造血能力是有很大的影响。

　　上班族感觉到眼睛的干涩，主要就是血液流动的停滞，在按摩太溪穴的时候，是能够很好的帮助血液流动，对于淤血是能够很好疏通。

　　这样是能够保证眼睛部位被血液补充，得到新鲜的血液，眼睛会显得更加明亮。

　　因此，在平时的时候，是可以通过按摩太溪穴来缓解视力的问题。

四、按摩七个穴位教你摆脱黑眼圈

　　穴位一：风池穴

　　双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交界线各有一凹处。

　　功效：

　　消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

　　穴位二：承泣穴

　　眼球正下方，眼眶骨凹陷处。

　　功效：

　　消除黑眼圈、缓解眼部压力、促进眼部血液微循环。

　　穴位三：睛明穴

　　眼头起点处。

　　功效：

　　消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

　　穴位四：攒竹穴

　　眉头附近，肩稜骨向眼眶凹陷之转折处。

　　功效：

　　消除黑眼圈、眼部减压，加速血液循环。

　　穴位五：鱼腰穴

　　眉毛中点。

　　功效：

　　消除黑眼圈、眼部减压，加速血液循环。

　　穴位六：丝竹空穴

　　眉尾处。

　　功效：

　　消除黑眼圈、眼部减压，加速血液循环。

　　穴位七：太阳穴

　　眉梢与眼角之间，向后方约一指宽处。

　　功效：

　　消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

　　按摩这七个穴位不仅能够帮助我们的摆脱黑眼圈的困扰，还能够改善我们的身体状况，是不错的方法哦。