首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

脾胃差怎么办 最养脾胃的几个小动作学起来

2019-03-28来源:网友投稿 作者:隗千琴

  对于脾胃问题,“三点取决于治疗,七点取决于养”。《周慎斋医学全书》中讲到,脾胃是各个器官的中心,并且脾胃也依赖于各种器官。人体生长,发育,维持和代谢所需的所有能量都来自脾胃的协同作用。那么脾胃差怎么办呢?一起来学习最养脾胃的几个小动作吧。

   

  1、漱津液:口水流到旁边的牙齿的地方,流的口水可以保持养生一百年。早晨起床后,宁神闭上了嘴巴,首先叩牙齿36次,然后咬紧牙齿,用舌头在口腔中四下搅动,以津液满口后,再分次缓缓咽下。

  2、腰部要经常伸展:腰部是保持身体直立的部分。在日常生活中,长时间里腰部肌肉都处于紧张,使得腰部肌肉处于收紧的状态,容易劳损。这时,我们要转腰:取站立姿势,双手放在臀部,拇指在前,其余四指在后面,中指在肾俞穴。吸气时,从左向右转动胯部,并在呼气时从右向左转动,可以连续做8到32次。

  3、经常揉腹部:腹部是六腑在的位置。首先,将双手搓热,然后把你的手放在腹部,用你的手掌由小转肚脐顺时针转大36周,再逆时针为顺时针方向,从大到小脐带周围36周,可以增加肠胃蠕动,气滞消血瘀,改善消化和预防胃肠疾病。

  4 、摄谷道: 摄谷道也就是提肛。吸气时,收缩肛门肌肉,保持呼吸,保持几秒钟,直到你无法忍受,然后呼气和放松。您可以随时练习,最好早晚20〜30次,这样可以调节五脏及延长寿命。

  以上就是最养脾胃的四个的基本方法。其实还可以用搓足心的方法:如果坚持每天1〜2次,持之以恒,可活血通络,还可以防止消化不良,腹胀,便秘等疾病,还可以调节心脏,肝脏。也可以吃一些健脾胃的食物,比如:番薯、小麦、糯米、大枣等等。

分享到:
投稿及合作请联系QQ:2561092493
快速问医生(yangsheng.120ask.com)独家专稿!
未经授权,禁止转载,点击获取授权