过敏体质要多吃哪些食物 如何调节过敏体质

一、过敏体质宜吃4大食物

　　1、服用红枣

　　红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

　　2、喝蜂蜜

　　常喝蜂蜜有助远离伤风、瘙痒、咳嗽等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因在于其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种液体，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。此外，蜂蜜里还含有一定的花粉粒，常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

　　3、吃胡萝卜

　　胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

　　4、食用金针菇

　　经常食用金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，健康人也可以通过吃金针菇来加强免疫功能。

二、抗敏餐推荐

　　1、蜂蜜炒香蕉

　　材料：香蕉，橄榄油，蜂蜜，水，肉桂粉(可以要也可以不要)

　　1、把香蕉切片 在锅里放橄榄油烧热，码入香蕉片，煎至两面焦黄后取出。

　　2、接着在锅里倒一勺蜂蜜一勺水，开始冒泡后倒入煎好的香蕉，炒匀出锅。

　　3、出锅后可以撒上肉桂粉即可。

　　温馨提示：蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

　　2、菊花大枣枸杞粥

　　材料：银耳，大米，菊花，无核金丝枣，枸杞，蜂蜜

　　1、银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。

　　2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时。

　　3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。

　　4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。

　　温馨提示：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

　　3、芥末鸡丝金针菇

　　材料：金针菇，鸡胸肉，胡萝卜，姜片，调料：芥末，醋，生抽，盐，白糖，芝麻油

　　1、锅内加适量水(没过鸡肉)和姜片，将鸡脯肉放入煮10分钟至肉熟捞起沥干。

　　2、金针菇剪去根部，撕开洗净。胡萝卜切丝，熟鸡肉撕成丝。

　　3、锅里加适量水烧开，放入金针菇和胡萝卜丝，汆30秒捞出入冷水过凉。

　　4、将过凉后的金针菇和胡萝卜丝稍微挤去水分，和鸡丝一起拌匀。

　　5、根据自己的口味，把所有调料放在小碗里调匀，淋在鸡丝金针菇上，吃时拌匀即可。

　　温馨提示：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

　　4、胡萝卜菠萝汁

　　材料：菠萝，胡萝卜

　　1、菠萝去皮切块，先用淡盐水浸泡半小时，再取出冲洗干净，切成小丁待用，胡萝卜洗净也切成小丁。

　　2、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机，加入一杯纯净水榨汁既成。

　　温馨提示：胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

三、过敏体质按摩调节

　　迎香

　　迎香位于人体的面部，在鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中，是足阳明胃经上的一个腧穴，是手阳明大肠经和足阳明胃经的交汇穴，按揉迎香可以疏通经脉，使气机通畅，从而缓解过敏性鼻炎引起的各种症状。

　　风池

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，是足少阳胆经上的一个腧穴，是手少阳、阳维相交会的穴位。点按风池可以让人体阳气得到提升，经络得到疏通，使鼻子保持通畅。

　　肺俞

　　肺俞位于第3胸椎棘突旁开1.5寸才处，是足太阳膀胱经上的一个腧穴，是治疗肺部疾病的重要穴位，对于治疗由于外感风邪引起的喷嚏、流涕，和由于肺气不足而引起的鼻痒、鼻堵等症状均有治疗作用。

　　脾俞

　　脾俞位于第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处，是足太阳膀胱经上的一个腧穴，脾气不足则会使得脾胃的消化功能减退，这样则会使得人体不能得到充足的营养，“脾为后天之本”，脾气不足则影响人体正常的生理功能，如果造成呼吸系统的疾病则会导致喷嚏、鼻痒、流涕和鼻堵等过敏性鼻炎症状，按揉脾俞对于恢复正常脾胃功能，减轻患者过敏性鼻炎引起的症状有很好的作用。

　　肾俞

　　肾俞位于在第2腰椎棘突旁开1.5寸处，是足太阳膀胱经上的一个腧穴，中医将“肾主纳气”，肾脏气虚了则其“纳气”功能就会受限制，就会影响呼吸功能，点按肾俞有强肾的作用，有助肾气的回复。

　　足三里

　　足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，是足阳明胃经上的一个重要腧穴，按揉足三里可以补益胃气，使得胃气向上升发到达头面部，从而营养头面部的经络，开通鼻窍，可以有效缓解过敏性鼻炎的症状。

四、孩子过敏体质如何改善呢

　　天气渐暖，春天即将来临，不少家长开始带孩子去户外接受大自然的洗礼。然而有的家长发现，孩子外出回家后，常会有揉眼睛、打喷嚏、早上起床或是夜间睡觉咳嗽、皮肤出现红肿、腹泻等一种或几种症状，抗生素、口服药该试的都试过了，可刚刚好转，没多久又有症状出现，究竟是什么病如此难愈呢？事实上，这很可能是因为孩子的过敏体质导致的。孩子的机体由于处在致敏状态，一遇到诱因，过敏性疾病就会发作。不过，如果孩子是过敏体质，家长也不用过于烦恼。通过中医辨证调理，儿童的过敏体质其实是可以改善的。

　　避免接触过敏原

　　过敏性疾病主要是由“外在过敏原和内在过敏体质”两方面的原因引起的。因此，中医认治疗关键是：首先要避免接触过敏原，尽量查明儿童对哪些物质过敏，让孩子避免或减少与该物质接触。同时，避免接触花粉、粉尘、浓烈的香水等其他可能诱发或加重过敏症状的因素。因此春季带孩子外出时，一定要回避草木、花丛等地点。由于过敏原在自然界中普遍存在、种类繁多，多数患儿是对多种物质过敏，单靠躲避过敏原往往防不胜防，所以一旦孩子过敏发作，还是有必要服用抗过敏药物的。不过抗过敏药物应尽量短期使用，症状控制后，逐步停药，并迅速转向体质调理。

　　注意日常保健

　　中医认为“三分治疗七分养”，因此过敏体质的孩子要靠日常的保健调养。首先生活要有规律，睡眠要充足。其次在疾病缓解期，坚持适宜的体育锻炼。不过要注意不要让孩子做剧烈运动如跑步、踢球等。可以在天气晴朗暖和的时候，可适当去户外快走，或参加游泳等运动。再次，孩子的饮食要清淡，营养合理，要摄取足够的维生素和矿物质。可以让孩子多吃含有丰富维生素的新鲜蔬果，也可以给孩子服用复合维生素，像众多专家推存的善存小佳维复合维素，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助孩子全面补充维生素和矿物质等营养元素。建议孩子不吃或少吃油腻食物、甜食或甜饮料、辣椒或胡椒等辛辣刺激食品；尽量避免食用海鱼、海虾、河蟹等含大量异体蛋白的食物，禁食生冷食品。

　　祖国医学认为儿童是“稚阴稚阳”之体，免疫系统尚未完全发育成熟，具有良好的可调性。条件许可的话，，根据儿童体质并结合中医的指导，效果更好。所以给孩子调理改善过敏体质，可以降低过敏原对机体的致敏反应，使孩子远离过敏之痛，提高生活质量。当然实际生活中饮食可能无法做到绝对的均衡，因此建议家长给孩子补充多种维生素加矿物质帮助孩子均衡营养。