晚上如何保护眼睛视力 四种食物保护你的眼睛_

一、晚上保护眼睛视力的方法是什么

　　1、经常眨眼：许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

　　2、让眼睛休息：操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

　　3、改变工作步调：至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

　　4、注意光源位置：计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的一些保护眼睛的小妙招，电脑族正如其名，就是成天和电脑打交道的人，这样的人最容易损害到眼睛的健康。希望能够帮助到大家保护好自己的眼睛。

二、生活中哪四种食物可以保护你的眼睛

　　1、菠菜：富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　2、枸杞：《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　3、猕猴桃：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

　　4、蛋黄：蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

三、电焊工保护眼睛的正确方法是什么

　　1、电焊工工作时必须戴上焊接面罩保护眼睛

　　电焊工必须戴上焊接面罩或滤光镜。同时，所用的面罩必须处于良好的状态，不得有缝隙或裂纹，以防止弧光进入。此外还应采用正面为弧线型的面罩，不用直线型的，因为前者降低了进入焊工呼吸区的焊接烟雾量。通常建议采用重量较轻的玻璃纤维面罩，而新型的尼龙焊接面罩更轻，越来越受到焊工的欢迎。焊接面罩还可连接到硬质的安全帽上，用于工业及建筑业中危险性较大的场合。

        2、电焊工工作时必须戴上滤光镜保护眼睛

　　焊接面罩上有滤光镜固定夹，用于安装保护板和滤光玻璃或滤光板。所有滤光镜或滤光板均可透进一定强度的光线，同时过滤掉一部分弧光。面罩滤光镜的滤光系数应根据焊接电流来选择。滤光玻璃的外面应安装保护板，保护滤光玻璃不被飞溅颗粒打坏。保护板一般采用玻璃板或塑料板。滤光板后面还可安装放大镜，用来更清晰地观察熔池，而滤光玻璃应具有足够的韧性，以防止被飞行物体碰撞后破裂。

　　3、电焊工工作时必须穿上防护服

　　穿上防护服主要是防止电焊时产生的火花灼伤脸部皮肤，同时减少所产生的强光对眼睛的刺激。电弧光的光谱分析表明，它的紫外线的强度是非常大的，而这种射线对人的皮肤特别是眼睛有非常大的伤害，对于眼睛来说，可以灼伤眼底，造成失明。同时也必须穿防护服，因为它的穿透力和热效应也非常强烈，可以隔着一般衣服将皮肤烧伤，因此，不但要戴面罩，还应该穿防护服。

　　4、电焊工的眼睛被灼伤后用鲜牛奶点眼

　　发生了电光性眼炎后，其简便的应急措施是用煮过而又冷却的人奶或鲜牛奶点眼，也能止痛。

　　使用方法是，开始几分钟点一次，而后，随着症状的减轻，点人奶或牛奶的时间可适当地延长。

　　5、电焊工的眼睛被灼伤后用毛巾浸冷水敷眼

　　还可用毛巾浸冷水敷眼，闭目休息。电焊和气焊的弧光、紫外线灯、烈日的海滨和高原、雪山的日光反射都可产生大量紫外线而引起电光性眼炎，尤以电焊工为多见。长时间不戴防护眼睛看电焊弧光，眼睛会被电弧光中强烈的紫外线所刺激，从而发生电光性眼炎，即平常所说的电弧光“打”了眼睛。如果灼伤后处理不好后患无穷。

　　电焊工的眼睛被灼伤后要注意减少光的刺激经过应急处理后，除了休息外，还要注意减少光的刺激，并尽量减少眼球转动和磨擦。一般经过一、二天即可痊愈。

四、五种保护视力的方法是什么

　　1.打乒乓球

　　打乒乓球的过程中因为眼睛需要跟随乒乓球进行上下左右远近的调整，从而很好地能够使眼部肌肉进行放松收缩，增强眼球组织的血液循环、新陈代谢，帮助保护视力。除了打乒乓球外，具有一样功效的运动还有像打羽毛球等球类运动。

　　2.眼保健操

　　眼保健操通过对眼周穴位的按摩，能够帮助缓解眼部肌肉紧张，防治假性近视，保护视力还能帮助提神醒脑，预防疾病等等。眼保健操发挥作用就是通过对眼周穴位的按压来促进眼周的血液循环，增加眼球的营养供应产生。

　　3.头皮按摩

　　通过用梳子对头皮进行刺激按摩也能帮助缓解视力疲劳。因为人的头皮上有很多神经末梢，头皮上的信息是很容易传入大脑中的。用梳子进行头皮按摩，可以稍稍用力，并且可以进行头部梳子拍打，以缓解视力疲劳，还能帮助提神醒脑。

　　4.佩戴有色眼镜

　　在特定的时候佩戴有色眼镜能够帮助保护视力。比如夏天阳光刺眼的时候，强烈的太阳光会对眼睛造成刺激，伤害眼睛，选择佩戴蓝色、绿色或者是深蓝色的眼镜能够帮助保护视力；冬天下雪可以选择佩戴黄色、褐色眼睛外出保护视力。但是要注意选择质量较好的有色眼镜才能起到保护视力的作用，否则会伤害眼睛。

　　5.良好的用眼环境

　　用眼环境的改善能够帮助保护视力。一是需要保证座椅高度符合具体 身高，既能帮助改善坐姿也能帮助放松肩颈，预防肩颈不适；二是要注意光线照明情况，不背光、不在昏暗的地方用眼学习，并且避免强光直射眼睛。