放松压力 拥有好心情

　　现如今，国家经济发展迅速，人们生活水平逐渐提高，城市生活节奏加快，工作学习的压力都会变大，家长对学生的要求越来越高，学生们在考试的压力下缓缓前行，工作党每天要面对繁忙的任务，写着繁琐的公文，压力很大，集聚在人的心理，终究会憋出病来的。

　　人们长久在内心里集聚着压力，如果憋着不释放，会急火攻心，损伤自身，久而久之会产生一些心理疾病，如抑郁症、精神分裂症等，都是需要多加注意的，我们可以通过很多方法来放松自己的压力。那么，我介绍几个释放压力的方法吧。

　　1、当你感觉到紧张焦虑的时候，调整自己的呼吸，缓和即将爆发的情绪，深呼吸，跟瑜伽的道理有些类似，慢慢地吸气，几秒钟的动作就能够改善你的心情。

　　2、感到郁闷、忧伤的时候听一下轻音乐，选择闭目养神，内心世界要平和，想一些美好的事情。

　　3、散步。晚上吃饭过后一个人可以安静地去进行散步，有助于身心放松，散散步，可以缓解紧张的情绪，还具有减肥的效果。

　　4、如果需要泄愤，可以出去慢跑几圈，将自己的紧张情绪和压力释放出来，做一做俯卧撑这样的上肢运动，每次十个，中间休息几十秒，每次做三分钟，可以出去徒步旅行，最好是穿越森林，享受大自然的风光，这样会更好地释放自己的压力和负面情绪。

　　以上就是我给大家介绍的四种可以放松压力的方法，当你感到压力倍增，有人惹怒你的时候，通过深呼吸的方式来避免自己完全泄愤出来，可以出去慢跑几圈，跑完之后你会发现你的烦恼全都消失了，偶尔做做运动，可以释放压力，千万不要选择暴饮暴食的方式虐待自己。