最有效的减肥是什么 月经期间快速减肥的方法有哪些

一、什么方法减肥最有效

　　根据相关数据显示，肥胖对于身体健康造成的威胁是极大的，肥胖不仅会导致我们的身材变得很难看，还有可能让我们的身体出现疾病，肥胖人群患上心血管疾病的人要比其他人高出好几倍，很多人都想知道用什么方法减肥最有效，下面我们一起来了解一下吧。

　　饮食调理

　　节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。

　　生活细节

　　其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的，比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小会儿或者是散步，这样可以减少肠道对于油脂的吸收，从而达到瘦身的目的，平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯，这样可以燃烧脂肪，还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。

二、空腹喝普洱茶是否能够起到减肥的效果呢

　　首先，空腹喝普洱茶能够起到减肥的效果，对于想要利用普洱茶来减肥的朋友，最好应该喝熟的普洱茶，空腹喝上几杯熟的普洱茶之后，过一段时间就会出现想要去厕所的情况，普洱茶减肥的原理主要是利用腹泻来达到减肥瘦身的效果，长期喝普洱茶可能会导致肠胃炎，所以对于想要减肥瘦身的人群，应该要谨慎的使用普洱茶减肥。

　　其次，普洱茶不但可以起到减肥瘦身的效果，同时还可以起到降血压的作用，在日常的生活中，我们大家适当的饮用普洱茶，对于人体有一定的好处，但是不能长期过度的饮用普洱茶，所以，我们大家应该要有全面的了解，普洱茶中含有丰富的茶多酚，能够有效的改善人体的毛细血管功能。

　　第三，普洱茶可以抗衰老，普洱茶中含有丰富的微量元素以及丰富的茶多酚，对于延缓人体的衰老也具有一定的作用，所以在日常的生活中，人们适当的饮用一些普洱茶，对于人体还是有一定好处的，但是对于普洱茶的饮用应该要适量，这样普洱茶对于人体才能起到一个比较好的效果。

　　也就是说，空腹喝普洱茶是可以起到瘦身减肥的效果，但那些利用普洱茶来减肥的朋友，一定要慎重这种方法，因为长期大量的喝普洱可能会导致一些疾病发生，如肠胃炎等，有关喝茶瘦身减肥，应该要全面。正确的去看待，喝适量的普洱肯定有好处，希望对女性朋友有帮助。

三、为什么人会发胖呢

　　肥胖原因

　　肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。

四、月经期间怎么快速减肥

　　月经期间减肥勿节食。

　　对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

　　经期补充温性水果。

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃刺激性和偏凉性的食物。

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。