更年期手脚冰凉是怎么办 更年期保健事项_

一、更年期手脚冰凉的原因及改善方法

　　更年期在平时是一种很常见的现象，基本上的女性都是会出现更年期症状的，在平时需要注意合理的改善这种症状的，女性还是会出现一些身体和情绪上的变化，比如最为常见的就是手脚冰凉和容易暴躁生气，以下就为患者介绍一些关于导致更年期出现不不适原因以及应该怎么改善。

　　对于出现手脚冰冷的原因是很多的，一般是更年期的女性出现肾虚的原因造成的，身体体质下将得比较快抵抗力就会比较差，容易出现一些疾病也是多见的，对此平时应该多注意自己的身体变化是需要的，对于更年期注意改善的话效果也是不错的，会有一个很好的治疗效果。

　　平时的话可以选择进行运动，每天做到早睡早起是不错的，晨练运动时选择走快路、慢步跑都是能够促进血液循环，双手会暖和很久，或者选择爬楼梯或简单的原地跳都是有助于强化体温的调节能力。这些都是平时生活中很简单的活动方式，对于身体是很不错的。

　　还有就是多吃一些热性的食物是不错的，多补充维生素E是人体需要的，可食用含维生素E的食物像麦芽、大豆、坚果等都是不错的，多吃一些新鲜的蔬菜水果不错的。多补充身体需要的蛋白质，这类食物的话在牛奶，蛋类，豆类的含量是非常高的，对此患者是需要注意多吃的。

　　以上就是关于更年期手脚冰凉的原因的叙述，在生活中患者要注意积极的改善，多吃一些对于身体很有好处的食物，这就需要患者平时根据自己的身体情况制定一个合理的饮食计划。保持积极的心态是需要的，有什么烦恼的事情都是应多和家人朋友进行沟通的，有利于情绪的改善。

二、更年期手脚冰凉缓解药膳

　　良姜粥

　　原料：高良姜末15克，大米100克。

　　做法：先将高良姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。

　　红薯鸡蛋粥

　　原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

　　做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。黏稠时放入蛋黄，搅匀。

　　鲫鱼煲

　　原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

　　做法：鱼（已处理好的）两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟；下油锅煎鱼，两面煎黄；锅里放水，放姜片、葱结（葱挽成的结）大火炖15分钟，锅中出白汤；放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右；放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

　　艾附暖胃茶

　　原料：艾叶10克，香附10克，大枣5枚。

　　做法：艾叶和香附研末，与大枣一起放入保温杯中，以沸水冲泡，焖15分钟，代茶频饮。

三、女性更年期宜多吃4种食物

　　更年期是每个女人必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶；忌食热性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。

　　女性更年期可多吃4种食物

　　1、牛奶

　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

　　2、莲子

　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　3、黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆平味甘，有润肠补血的功能。

　　4、百合

　　百合是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

四、更年期潮热怎么调理

　　更年期潮热偏方

　　（1）新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。

　　（2）燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，摘洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10~15日。

　　（3）新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2~3匙调成薄芡。

　　更年期潮热吃药

　　虽然在日常生活中做好相关注意事项，总会降低更年期潮热的症状，但是严重时还是要服用药物进行治疗的。

　　患者可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。或者，使用轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。