特别困的时候怎么提神 引起犯困的原因有哪些

一、特别困的时候怎么提神

　　很多时候我们因为休息的不好，上班就开始打瞌睡。特别是做互联网工作的人，盯着一个网页看很快就想要睡觉了，因为小编以一个过来人的身份为大家讲解下上班打瞌睡怎么提神？想睡觉怎么办？

　　【起来活动几下】

　　坐办公室的人如果打瞌睡了，最好的办法就是起来活动几下，或者和身边的同事闲聊几句。说点笑话活跃下气氛，马上就不想睡觉了。

　　【去洗把脸】

　　洗脸也可以很好地摆脱瞌睡，冷水刺激到皮肤后能够把人从瞌睡里拉回来。如果是女性朋友还可以借机到盥洗室补补妆什么的，一举两得。

　　【嗅清凉油】

　　上班打瞌睡怎么提神？清凉油有很好的醒脑作用，而且价格也不贵。带在身上如果自己实在想睡觉了，可以拿出来闻上几下，就不那么想睡咯。此方法慎选，因为清凉油的味道不是那么好闻。

　　【吃点维生素片】

　　如果你总是出现上班疲劳的情况，可以买点维生素含片。缺乏维生素会导致人体容易疲劳，继而出现想睡觉的情况。有效服用一些维生素片可以有效抑制疲劳，让人总是精神奕奕。

　　【不断激励自己】

　　如果上班打瞌睡了，可以精神上激励自己。告诉自己现在是在上班，再想下今天的工作任务完成了没？这个月工作指标做完了没？也许在强大的工作压力下能够摆脱瞌睡。

　　【人性化设置你的工作环境】

　　很多时候我们看着一层不变的办公桌就会想自己的生活总是枯燥的三点一线，继而心理上出现疲惫感，然后身体就跟着累了。没错，也许现在的你我只是小员工股，但是小人物可以是可以苦中作乐的，要努力活的和昨天不一样，可以把电脑变着花样地换壁纸，或改变办公桌的布置等。

　　【可以偷闲玩一会儿】

　　想睡觉怎么办？方法，特别是做互联网工作的，如果实在觉得累了，可以去一些休闲网站放松下。看点有趣的段子，缓解下自身的疲劳。

　　【上班族要注意摆脱亚健康】

　　现在的草根上班族大多由老板摧残的“亚健康”了，小编建议大家生活中多多运动，多多摄入水果蔬菜，及时调节心情保持愉快身心，最后小编诚祝大家工作顺利！

二、引起犯困的原因有哪些

　　1、血液粘稠

　　如果血液过于粘稠，就会影响血液流动的速度，人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要对自己的身体状况做一个监测。

　　2、大脑缺氧

　　办公室里门窗紧闭，最容易使大脑缺氧。当然，排除这种情况，如果本身就有脑供血不足的问题，一定也是容易经常犯困的。

　　3、贫血

　　贫血会使身体没有足够的血液供给，而使身体各部位不够活跃，甚至是“消极怠工”。如果贫血了，就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。

　　4、早餐没吃好

　　一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来？当然还是一副困倦的样子。

　　5、吃多了

　　跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢？胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。

　　6、营养不足

　　如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。

三、如何快速提神呢

　　1、吃香蕉

　　香蕉是一种可以提供高能量的食物，吃两根香蕉就可以维持90分钟的剧烈运动了，可见香蕉能“激活”体内细胞，使人更加精神。

　　2、吃杏仁

　　零食包里多备些杏仁吧，杏仁含有维生素和高蛋白，可以有效缓解困乏现象，快速提高机体活力。

　　3、补充维C

　　维生素可帮助铁的吸收，这样能供给更多的血液，不会因过度贫血而没有精神。可直接补充维C片，也可多吃点维C含量高的食物，如橘子、橙子、柠檬等。

　　4、喝茶

　　咖啡和茶里面都含有*，但是咖啡长期喝并不利于健康。可以多喝茶，只要不在睡前喝，全天都可以用它来提神，还能起到抗氧化、防辐射等作用。

　　5、风油精

　　涂几滴风油精在太阳穴上，能刺激大脑，也能起到醒脑的作用。除了风油精，其它薄荷类精油也能起到同样的作用。

　　6、深呼吸

　　实在太困了，就打开窗户，对着清新的空气深呼吸，吸进更多的氧气供大脑使用。大脑也会瞬间清醒很多。

　　7、扑冷水

　　如果只是需要短时间提神，可以去洗把冷水脸。这会让皮肤紧绷、肌肉收缩，是一种应激反应，只能短时间地提神，不要指望每天靠这个让自己有精神哦。

　　8、玩会游戏

　　有没有一种感觉，对于自己感兴趣的事物总是特别来精神？如果没精神了，就让游戏来让精神焕发吧。当然不要玩那种大型游戏，会停不下来的。玩玩动脑的填字游戏、脑筋急转弯等，分散一下注意力，同时也打起了精神。

四、提神偏方有哪些

　　冰糖薄荷茶

　　原料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁。

　　做法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

　　玫瑰薄荷茶

　　原料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量（二、三钱即可）。

　　做法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

　　薄荷菊花茶

　　原料：薄荷3钱 菊花2钱。

　　做法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

　　菊花人参茶

　　原料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱。

　　做法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

　　熏衣草柠檬茶

　　原料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁。

　　做法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。