睡觉的时候突然惊醒怎么回事呢 肌抽跃的原因是什么呢

一、睡觉的时候突然惊醒怎么回事呢

　　常常我们在熟睡时会突然惊醒，这到底是怎么一回事呢？一般睡觉突然惊醒的人以女性较多。惊醒的原因也有很多。如果是经常性的突然惊醒，入睡困难这是失眠的表现。可能和自身的压力有关。但如果只是偶尔惊醒，下面的知识可以为您给个合理科学的解答。

　　睡觉时候突然会抽搐然后惊醒，这叫做“肌抽跃” 肌抽跃——常在睡觉时发生，唿吸频率降低，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒，严重影响睡眠。”也就是通常大家在睡觉的时候，突然脚会向下登一下，一般表现为做梦的时候踩空了东西。但是如果你在没有睡觉的时候发生了肌抽跃，就一定要注意了，那说明你的身体机能严重开始衰煺。

　　那什么叫作肌抽跃 ? 肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。

　　肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。由于这些神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度 提高因而会自发的产生异常放电现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动。依其异常放电位置的不同，肌抽跃可以分为大脑皮质性肌抽跃、脑干网状结构性肌抽跃、嵴髓性肌抽跃等。

　　原来我们熟睡突然惊醒是肌抽跳的原因。当然突然惊醒也有很多因素影响，例如外界的刺激，做梦等，若没有意识多是梦。当出现这样的情况您不必太大担心，也有可能和工作压力太大有关，您注意适当休息时间，劳逸结合。

二、肌抽跃的原因是什么呢

　　假说一：它是一种特殊的神经活动

　　对于第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。

　　假说二：它是人体大脑工作中的小故障

　　最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。

　　专家称：这是一种正常的生理现象

　　在入睡时，大部分人可能会不由自主地“抖动”一下，这种现象称为入睡抽动，是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而豪斯医生上所认为的抽搐是大脑会认为身体快要死亡的解释是没有根据的。

　　入睡抽动，属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。如果白天劳累过度，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。

　　入睡时肌肉不自主的挛性抽搐，肢体类似抽搐的“跳”，经常像是高处落下的感觉，并很可能导致惊醒。人在焦虑的情绪下也会抽搐，缺钙也会抽搐，这和眼皮跳动是一个道理，是正常的生理现象。

三、睡觉时突然感觉脚下踩空暗示啥

　　平时趴在桌子上午休，睡没多久，就会感觉脚底下猛然踩空，瞬间惊醒。或者是夜里在床上睡觉，明明躺的好好的，却突然感觉身体突然开始抽动，一下一下的。

　　这到底是什么情况？难道是生病了？

　　专家解读，这并不是什么秘密，而是临睡肌跃症，就是说入睡时身体猛然抖动同时伴有一种强有力的跌落感，那感觉就像是从椅子上踩空。

　　这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

　　这种情况一般出现在身体过度疲惫或者工作压力过大的时候。

　　当人们想休息的时候，大脑会配合分泌出大量的血清张素，这种物质影响着睡眠和记忆力。比如你做梦梦到登山踩空，这其实是紧绷的肌肉突然放松下来导致的。

　　也可以这么理解，当人们进入睡眠状态时，大脑皮层就可以控制四肢肌肉的活动。睡眠状态下，体内的血液循环速度变慢，当肌肉神经不自觉的自己运动时，会反应的较为强烈。

四、提高睡眠质量的六个小动作是什么

　　失眠是件很头疼的事情，你知道做瑜伽既可以锻炼身体，而且还能改善睡眠吗？这种一举两得的好事，我们一定要积极。每个动作要保存20秒左右，重复3次。让失眠远离我们。

　　俯卧垫上，弯曲膝盖，两手臂向后分别抓住双脚，做2-3个平静呼吸。抬起双脚膝盖离开地面，双臂用力拉动双腿向上，同时带动胸部离开地面。接着抬头后仰，尽量做到只有腹部支撑身体的重量。

　　右臀坐地，右脚在前，膝盖弯曲，左脚往后自然伸展；双手在身体前微微推地，十指张开，背部往后伸展。整个上半身向下伏地，胸部尽量贴近右脚，额头贴地；手肘支撑地面掌心放在头前合十。

　　呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向右倾斜。放松头部和颈部，停留5-8个呼吸。

　　跪姿，手掌贴地与肩膀同宽，脚趾顶地脚跟朝天。接着将手掌往前方移动10-15厘米，慢慢收起腹部，吐气，抬起臀部向上抬高，同时伸直两腿，使身体呈倒V形将脚跟尽量压地板，但不要勉强。

　　右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度，左脚向后伸直。挺胸抬头，像战士一样打开胸部，身体向后弯，左手扶在左脚上做平衡支撑，右手向后伸展，头部也随之向后仰起，整个身体呈弯月状。

　　双脚打开两倍肩宽，右肩膀向前伸展，保持与地面平行。呼吸平稳后，向后抬起左脚，左手勾住左脚大脚趾；右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬头，视线落在右手指尖上。

　　别小瞧这六个小动作，改善失眠有效果。