盘腿瘦腿,盘腿坐瘦腿要注意什么
2016-05-21 来源：网友分享 作者：唐凡蕾
一、盘腿坐着怎么瘦腿
有些人的腿上的肉太多了，这个时候，想要用一种不费力的方式来解掉腿上的肉，要怎么办呢。好的，今天我要分享的就是，坐着如何才能瘦腿。
1、坐在椅子上的时候，记得，可以一直左右晃你的腿，让你的小腿的肉自然地感觉到甩起来的那种，这样，会带动你的腿从下往上运动，这样，慢慢就会减掉腿上的肉的。这个有助于减小腿部分的肉。
2、把脚尖踮起来，然后上面抖动自己的腿，这个时候，你会感觉到小腿以及大腿处的肉，都跟着在中法以，这种的对于坐在椅子上的人来讲，小腿大腿的肉都可以减掉的。
3、两腿成剪刀状，然后记得把两腿夹紧，注意不要把阴部夹到。然后两腿往中间挤，这个时候，肛门要夹紧。这样，也是一种运动，慢慢地燃烧掉你腿部的脂肪。
4、如果手可以闲下来的话，那么把两腿放平了，然后用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处，这个时候，你的有效按摩会让你的大腿处的肉自然燃烧掉。
5、抬腿的方式也是可以用来减肥的。腰挺直，然后坐在椅子上，两腿交叉地抬起，落下，抬起落下，在这个过程中，你不仅会感觉到腿发酸，而且腹部也会有被挤压而发酸的情况，这种的很适合减两部分的肉。
二、盘腿坐瘦腿要注意什么
要做到坐姿正确，需要注意三点
1.无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，把椅子坐满。
2.膝盖的位置要比腰稍微低一点。
3.膝盖要和椅子的高度成90度角。
这是塑造优美姿势不可欠缺的3背中个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系，椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话，可能会出现会弓背的现象，要小心注意哦。
很多人喜欢腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
三、盘腿坐好吗
盘腿坐好吗？盘腿坐的好处有：
1.盘腿坐人可练，即使60岁开始练起，
2.盘腿坐练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持盘腿坐坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4.盘腿坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着盘腿坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7.练盘腿坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8.盘腿坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9.盘腿坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
四、坐着瘦大腿的方法
1、日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!
动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
日式坐姿可锻炼腿部韧性
瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
2、直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。
直角坐姿有效消除大腿内侧脂肪
瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。
3、盘腿坐改变异型腿
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
4、盘腿坐增强腿部韧性
瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
温馨提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以，要反复的换姿势。当然当你坐着没事的时候，可以搭配卡玉秀对腿部进行按摩，这样的话就会加快脂肪的燃烧!!这个冬季瘦出纤细的双腿指日可待!!!
五、盘腿 瘦腿
六、盘腿瘦腿
