推迟绝经期吃什么有效果呢 如何推迟绝经期

一、推迟绝经期的饮食疗法

　　1.增加蛋白质

　　很多女性都不知道，其实推迟绝经的方法很简单，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白质的食物即可。专家指出，我们人体每天正常的生活以及运动，都需要必需的二十多种氨基酸的参与，而其中有八种是人体不能自己合成的。这些人体不能自己合成的氨基酸则需要从食物中获取，这样才能保证机体的正常运行。

　　而一般情况下，含蛋白质丰富的食物才会有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，应该尽量的多吃些蛋白质的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等食物，这些食物不仅能够有效的推迟绝经，同时还能够很好的缓解更年期的各种不适症状。

　　2.碳水化合物

　　女性上了年纪之后，这个偏食挑食的不良饮食习惯必须要改正，特别是一些不喜欢吃碳水化合物的女性，在这时候碳水化合物是必不可少的。一般情况下碳水化合物都大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内，因此要想推迟绝经，女性朋友对这些食物都应该尽量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的问题。

　　碳水化合物能够为人体提供充足的热量，而且这种食物也是人体最大的热量来源，只有充足的热量才能转化为脂肪储存起来。只有足够的脂肪才能增强人体的免疫力以及抵抗力，同时还能够有效的推迟绝经。

　　3.维生素

　　面对吃什么可以推迟绝经的问题，一些含有维生素的食物在日常生活中同样是必不可少的，日常生活中含有维生素的食物有很多，比较常见的有乳类、蛋、肉、豆类、水果等食物。

二、哪种方法对于推迟绝经有帮助

　　1、珍爱自己的身体

　　女人一定要珍爱自己的身体！婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，大部分都是滥用激素的结果。疾病（尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等）可引起卵巢机能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常，从而使绝经年龄提前。另外，长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。

　　2、呵护自己的卵巢

　　由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。

　　3、夫妻一定要和谐

　　研究表明，妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女，其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟。

三、吃中药能延缓更年期吗

　　更年期是每个女性都要经历的一个阶段，不过是要到了一定的年龄才发生而已。一般都是40岁后才发生，但很多女性都希望能够延缓更年期，那吃中药能延缓更年期吗？

　　通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等，这些就是更年期综合症。

　　专家将41岁看做女性的分水岭：“国际上统一认为，41岁是进入更年期的平均年龄。而如果在40岁前出现‘早更’，像卵巢早衰引起的更年期综合征就属于疾病了。”则提醒：“更年期并不是以绝经期开始的，而是指卵巢从旺盛到衰老的一个过程，绝经只是一个重要标志，更年期是围绕它前后的一个过程。”

　　更年期女性易出现骨质疏松，而单纯补钙不易吸收。专家认为，补充雌激素最大的好处就是减少骨丢失。调查显示，补充雌激素后乳腺癌的患病率提高了，停止补充后则有下降，而我国目前没有这样的数据。乳腺癌是一种激素依赖性疾病，补充雌激素可能导致良性病加重，也可能提高导管原位癌和小叶原位癌变成浸润性癌的几率，所以补充要谨慎。

　　更年期如症状不明显，可用中药调节，辨证进行疏肝理气、调节阴阳，可以缓解烦躁症状，中医调理身体，关键是一定要及时找经验丰富的老中医问诊施治。

　　除了药中药治疗之外，其实生活中通过科学的饮食调理可以延缓更年期症状，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。

四、女性更年期小心闯入三大误区

　　由于事业和生活的双重压力，有的女性甚至在35岁前就出现潮热、盗汗、月经稀少、周期推迟等更年期综合征，卵巢早衰者也不鲜见，但目前就医率还不到10%，大多数女性都陷入了认知误区。

　　误区一：更年期能忍则忍。很多女性认为潮热、盗汗、乏力、焦虑等都是这个年龄的自然现象，不必医治。其实，由于绝经的最初5年卵巢功能下降很快，雌激素锐减，对身体伤害大，易发生骨质疏松、失眠抑郁、心悸或心血管病。

　　误区二：就医走错门。中国妇女更年期主要表现为骨与关节疼痛，记忆力衰退，易疲劳，往往求助骨科、内分泌科、神经内科等，去妇科的仅31%，约七成人走错科门。

　　误区三：保健品替代药。将保健品燕窝、蜂胶等当作重返青春的灵丹妙药者众，这是非常危险的。额外补太多雌激素，过早或过急，还可能引发乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜癌等。

　　更年期女性要增强保健意识，感觉在扛的时候就要寻医帮助，家人也要努力帮助她们安度“多事之秋”。